一提起更年期，大家很快便會想到脾氣暴躁、心煩、不講理，認為女性到了更年期就會有很多煩惱，有的人甚至還會抑郁。母親節將至，為讓正被更年期折磨的媽媽們輕松應對更年期，記者對有關專家進行了采訪，專家稱要從飲食、運動、心態方面進行調整，嚴重者需要及時就醫。

　　易怒不講理原是更年期惹的禍

　　說起更年期，很多女性都擔心將來會被更年期折磨，更害怕自己更年期的壞脾氣會對身邊人造成傷害，可該來的總會到來，有的人早有心理準備，更年期時及時調理，讓自己順利度過，而有些人到了更年期時并不知曉自己的一系列癥狀是更年期所致，往往因為意識不到而投錯醫。

　　李女士向記者抱怨說 ，她的母親今年不到50歲，在她心目中，母親一直是個性格溫和的女性，極少見到母親發脾氣，可不知為什么，最近一段時間母親簡直像變了一個人，說話很沖，動不動就發火，看什么都不順眼，很暴躁?！皠傞_始那段時間，我很不能接受母親的轉變，很不能理解，后來才知道母親的轉變是更年期所致?！崩钆空f。

　　城陽新協和醫院婦產科主任盛素榮告訴記者，男女都有更年期，女性更年期通常發生在絕經前后期，年齡在49歲左右居多，有些壓力大等原因也會導致女性更年期提前來到。盛主任說，女性更年期是卵巢功能衰退導致的，近期表現為月經紊亂、血管伸縮功能不穩定、神經精神癥狀等，遠期會表現為泌尿系統功能異常、骨質疏松和心血管系統疾病等。

　　更年期需補充雌激素適量運動

　　記者采訪了解到，和李女士的母親一樣有更年期癥狀的母親很多，如何能讓媽媽們輕松應對更年期呢？盛主任說，更年期不能忽視，有些人更年期時失眠、抑郁，甚至到了一時想不開自殺的地步，如果更年期癥狀嚴重就需要及時到醫院治療。另外，從飲食 、運動以及生活方式方面調理也會對更年期的癥狀有多緩解。

　　“女性更年期時卵巢功能衰退，雌激素也會隨之下降，在飲食方面要注意營養全面均衡，清淡飲食，注意補充雌激素，例如大豆異黃酮，可多吃豆制品、谷類。但食用這些食物也需要適量?！笔⒅魅谓榻B說，由于女性更年期的時候容易出現骨質疏松，適當鍛煉是很有好處的，在戶外鍛煉，光照作用會給人體補充適量的維生素D ，適當鍛煉還會有助于睡眠。身體強壯了，心情自然也會愉快。盛主任還提醒說，由于骨質疏松易出現骨折，在運動的時候不易過猛，過于激烈，可打太極拳、練瑜伽等。

　　家人的理解與呵護很重要

　　盛主任說 ，很多女性年輕時性情溫和、陽光開朗，可到了更年期的時候就立馬變了一個人，脾氣暴躁、情緒不穩、經常冒虛汗，甚至抑郁，與家人、朋友間的關系也變得緊張，這個時候就需要對心理進行調節，及時疏導這種不良情緒。

　　“能保持樂觀、開朗的心態是非常重要的，這就需要經常聽聽音樂，過群居生活，多與家人、朋友交流溝通，有情緒就說出來，不要憋在心里，還要經常參加有益的活動?！笔⒅魅握f，對于更年期的女性，家人的理解與呵護也是非常重要的。一般來說更年期短的話會持續1～2年，長的話會持續5年甚至更長的時間。

　　文/圖  記者 張彤

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]