?    中醫(yī)老說冬季的養(yǎng)生重點是補腎，而補腎也要分陰陽，有的人需要補腎陽，而有的人應(yīng)該補腎陰，所以有的放矢才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。

    對于腎陰虛的人，應(yīng)該清淡飲食 ，減輕精神壓力，而且特別適合吃枸杞來調(diào)理。需要強調(diào)的是，最好是嚼服枸杞，可選擇深紅、橢圓、潤澤、甘甜的寧夏枸杞，早晚各嚼服15～40粒，長期嚼服(1～3個月)會出現(xiàn)效果。覺得干嚼枸杞?jīng)]味的朋友，不妨在牛奶中加入枸杞，但是要記得多在嘴里嚼幾下，把枸杞充分嚼碎了再吞下去。

    而補腎陽的藥物，大家比較熟悉的有鹿茸、肉蓯蓉、巴戟天和淫羊藿等。

    食物方面，推薦長期嚼服核桃，每次嚼服1～3粒，每天兩次。冬天喝點附片羊肉湯也是很補腎陽的，即用熟附片25克燉一斤羊肉，可加干姜和胡椒等作料，大火燒開后用小火溫?zé)跻粋€半小時。

    據(jù)《健康時報》

（來源：半島網(wǎng)-城市信報） [編輯: 宋濤]