?　　半島網(wǎng)5月10日消息  你有沒有常常感到莫名的擔心、煩躁，但是細想又沒有什么原因？你有沒有常常因為別人的不回應(yīng)，在心中升起一股無名火，讓自己失去理智的判斷，變得不再善解人意？你有沒有總是擔心未來，有時甚至是看不到希望的焦躁與不知所措？你有沒有一段時間總是失眠，心理不時升起恐懼與敵意？你有沒有一段時間感覺生活好像變得有些沉重，好像超出自己所能承載的負荷？

　　如果你有，那你有可能處于焦慮狀態(tài)。在這多種多樣又無處不在的情緒里，焦慮可能是我們生活中最常見的一種情緒了。大到面對升學、就業(yè)、婚姻、生育等人生大事，小到處理日常作業(yè)、工作、與人相處等都不可避免地會體驗到焦慮。焦慮是人們預(yù)期到某種危險或痛苦境遇即將發(fā)生時的一種適應(yīng)反應(yīng)，是一種復雜的綜合情緒，它可能包含了恐懼、內(nèi)疚、痛苦以及憤怒等復雜的情緒。

　　焦慮狀態(tài)是什么狀態(tài)呢？處于焦慮狀態(tài)時，你會有擔憂、緊張、不安、害怕和恐懼等情緒。焦慮有自由浮動的特點，像是一張彌漫不透風網(wǎng)，罩住生活的方方面面，常常沒有什么原因的莫名緊張；焦慮的事情也不固定，有時也沒有什么具體的內(nèi)容，對象很廣泛，肉眼所及，均有煩擾所環(huán)，而且對象不斷變換。甚至不安嘗嘗擋在你思維的前面，讓你喪失理性的光輝，你會發(fā)現(xiàn)，你嘗嘗無法安靜地呆著，坐著或站著，“假定”的擔心對象也總是不受控制的出現(xiàn)。

　　青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院房新翠醫(yī)師建議，如果遇到煩躁焦慮怎么辦？我們可以嘗試以下幾種方法：一是焦慮影響自己的生活，自己無法進行調(diào)節(jié)，這就需要尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制；二是要學會增強心理防御能力，應(yīng)堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡模蝗羌覍僖o予必要的關(guān)注去持；四是了解焦慮癥，認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對生命沒有直接威脅，以減少不必要的精神壓力和心理負擔。

　　如果你想了解更多有關(guān)焦慮方面的知識，焦慮預(yù)防、診療、與自身及家庭的關(guān)系等等，可以于5月11日本周六上午9點30到安徽路32號青島市心理健康教育基地聆聽專題公益講座，屆時青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院房新翠醫(yī)師會為您講解相關(guān)內(nèi)容。

　　通訊員 齊文博 記者 孫貼靜

　　 [編輯: 王君莉]