?　　心理治療師，情感專家，媒體人，專欄作家，微博大V……當這些身份集中于一個人身上時，不禁讓人好奇，為什么這個人的生活可以這么豐富？

　　如今，擁有多重的身份已經成為現代人的常態，每個人既可以同時擁有多種社會角色，又可以是個不帶任何標簽的自然人。這句話正適用于尚鵬，一個擁有上述諸多身份的人。

　　他是知名高人氣心理治療專家，青島電視臺、青島廣播電臺、青島報業集團等多家媒體特約心理專家，他先后多次承擔國內災后相關人員心理危機干預工作，以“心醫覺民”的身份成為微博和微信上的知名情感專家。如今，他又擴展了自己的跑道，他的處女作，《愿你無畏地去愛——在愛中受傷，在愛中成長》于2018年6月面世，于6月17日在青島書城隆重舉行了新書發布會。由此，他的角色又多了一個——作家。

　　對于尚鵬來說，每一個身份的獲得似乎都是水到渠成。這些角色不僅不互相矛盾，還互為支撐。接觸過他的人都不會懷疑，他在相關領域的專業能力、經驗，他在工作時的專注度、拼勁兒，他的個人魅力，足以讓他成為他所涉足的領域中的佼佼者。這不僅是因為他的才能，還因為他的心理能量足以支撐他的種種追求。

　　Q: 作為一個心理醫生，您是怎么想到自己寫一本書出版的？

　　A: 出書對于我來說，其實是一件很偶然的事。首先還是要感謝我所從事的職業和我們所處的這個媒體資訊發達的時代。在這么多年從事心理治療的過程中，我逐漸積累了很多的感受和經驗，也發現很多來訪者的心理問題是有共性的，我覺得如果能把這些東西寫出來會是一件很有意義的事，也算是我對自己從事心理咨詢師這個行業以來個人收獲的小結。

　　Q: 您是怎么定位《愿你無畏地去愛》這本書的呢？

　　A: 我覺得可以把它看作一本都市情感指南。在現代社會中，情感和親密關系是每個人都要面對的問題，親密關系自然也成為當今心理學中舉足輕重的課題。可是很多時候，無論我們怎么努力，愛情和婚姻仍然不盡如人意。

　　我想從一個心理醫生的角度，剖析人們在現實生活中所遇到和面臨的各類情感問題，通過真實案例來揭示親密關系的真相，幫助每個人收獲心目中的完美愛情。在進行心理治療和干預的過程中，我看到了太多人的掙扎、痛苦、無助甚至是絕望。我希望通過這本書，讓更多人懂得愛，學會愛，幫他們找到解決情感問題的途徑。

　　Q:這本書的副標題是“在愛中受傷，在愛中成長”，好像現在我們遇到的感情問題越來越多了，您怎么看待這個問題呢？

　　A:這本書中有相當一部分內容是當下都市中的男女所遇到和面臨的各類情感類問題，包括婚內、婚外、戀愛、離婚、出軌等等。

　　現在看上去情感問題越來越多，其實也是精神和心理需要升級的表現。現在有很多人在親密關系遇到問題時，沒有選擇成長，而是直接選擇放棄。我也遇到過很多咨詢者，他們始終生活在惶恐中，擔心自己愛的人不愛自己，對愛情患得患失。我覺得有這種想法的人本身就是以自我為中心的人，他們的愛情建立在別人愛自己的基礎之上，一旦離開“別人的愛”這個土壤，愛情就會完全失去生命力。這樣的愛不過是自我成全，是一種嬰兒般的全能自戀。

　　所以我想通過這本書，傳達親密關系中的相處之道，教給被情感問題所困擾的人如何緩解情感危機，獲得良好的持久的親密關系。

　　Q: 您覺得愛的本質是什么呢？您心目中理想的愛是怎樣的？

　　A: 愛本身就是單向的。人一出生就在面臨分離，分離本身就是苦的。很多戀愛一開始的時候，兩個人是完全膩在一起，恨不得成為連體嬰，但在社會現實中，完全成為一體的、同心圓一般的愛情模式無法長久保持。成熟的愛建立在平等與自由的基礎之上。愛是一種能力，而非一種從自我的角度出發的感受。

　　理想的愛是兩個人的心靈相通，是兩個人在一起的共同成長和人格的疊加，而不是一方對另一方的吞噬、占有。沒有兩個人生來就是完全合適的，過于強調自我而忽視對方的愛只是自以為的愛。真正的愛情可以在對方身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會因喚醒了內心的某種生命力而充滿快樂。

　　Q: 您希望讀者在書中的最大收獲是什么？

　　A: 我一直覺得，每個人遇到什么人，其實取決于“我”是什么樣的人。在脆弱的人際關系里，能拴住一個人的，未必是愛情本身，而是彼此的心理健康程度和對社會的適應程度。我之所以把我的第一本書命名為《愿你無畏地去愛——在愛中受傷，在愛中成長》，是因為我期待我的視角和思維能帶給更多人看待這個世界和事物的另一種方式，不再以自我為中心，而是以世間萬物為中心，達到“無我”“無畏”的狀態。希望大家能不再畏懼去愛，不畏懼將來，敢愛，而且會愛。

　　Q: 我覺得現代人都很焦慮，不管在戀愛婚姻中，還是在工作生活中，您怎么看待焦慮這個問題呢？

　　A: 就像我在書里寫的，在今天這個時代，我們體驗著前人未曾體驗過的豐富，同時我們也有著前所未有的焦慮感。不管是情感上的焦慮，還是工作、生活中的焦慮，我覺得大多數人或多或少地都有這種焦慮感。這種焦慮感一是來源于我們需求的更新，物質上的需要得到了滿足后，我們開始想要滿足精神和心理上的需求。

　　焦慮的另一個原因是對比，現在的資訊太發達了，社會的發展也太快了，我們經常可以看到同齡人已經賺了多少錢、獲得了怎樣的成功的信息，也可以從網絡上看到又有新的東西流行起來了，很多我們沒有聽說過的完全不了解的東西已經成為熱門的領域。這會加深很多人的焦慮感，覺得害怕被拋下。

　　Q: 在您的這本處女作中，您最喜歡的是哪幾篇？為什么？

　　A: 我自己比較滿意的是《地鐵，霧霾，隨想三個自由》《情人節我把這份禮物送給你》等幾篇雜談。

　　在這些文字中融入了我自己更多真實的、鮮明的個性，大家讀到我寫的東西的時候可能會覺得我是一個很玩世不恭的人，其實我是在用一種諧謔的口吻來表達我對生活的熱愛。

　　Q: 從您的角度來看，為什么現代人會這么容易焦慮？應該怎么走出這種焦慮？

　　A: 焦慮是人的心理能量不足以支撐認知和需求不斷升級的表現。社會發展的速度這么快，每個人都覺得時間不夠用，我們都需要不斷地升級自身的認知，更快地適應變化。所以說很多焦慮都源自人們不理解這個時代，源自自身經歷的淺薄和單一。當我們深刻理解和認識這個時代，與時代同頻，當我們走出自己所在的維度，擁有不同的面目、社會角色和多元化的人生體驗，就會自然而然地擺脫焦慮，發現原先的焦慮不值一提。

　　拿我自己來說，當我從一個上班族轉身成為一個心理治療師，媒體人，節目嘉賓，現在又變成作家，我的人生之路一直在向上走，所走的路也越來越寬，這種飛奔的生活讓我的焦慮感大大緩解。

　　所以，無論是擴展自己的職業領域還是旅行、閱讀，這些能夠增加人生底蘊的方式都能帶你跳出單一的維度，你嘗試了之后可能會發現，那些讓你焦慮的點已經不再困擾你了。

　　Q: 焦慮的同時，也有很多人喜歡抱怨，對此您怎么看呢？

　　A：對，現實生活中有些人是充滿了負能量的，特別喜歡抱怨，總是將問題的發生全部歸結為別人的原因。時間長了，大家都會主動遠離這種人，因為人的同情心和安慰都是有限的，最終每個人所遇到的問題還是要靠自己內心的成長去化解，不可能永遠等著別人來拯救自己。

　　從很多人面對問題和困難的態度就可以看出他的思維模式和心理問題。不是每個成年人的心理年齡都和他的生理年齡相匹配。很多人都需要心智上的成長。

　　還有另一種人也很需要幫助和改變，他們總是選擇自我否定，將別人對自己的批判指責內化為對自我的厭棄，導致自己的情緒始終處于劇烈的波動中。這體現了人性中一個特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。這也是很多心理問題的根源。

　　Q: 那么我們應該如何接納自己呢？

　　A: 自我接納需要建立在客觀評估自我的基礎上，人需要認清自己所處的現實和自己的個性，劃定一個合理的期待值，并在實踐中確認這種期待值的可行性，對自己的愿望和能力有一個清醒的判斷。我們需要判斷，對自我的不接納，是由于自己確實有未盡之力，還是源于他人對自己的評價。這決定了我們是需要加強自我認同，還是提升行動力。人都有趨向陽光的心理傾向，在自我價值的實現中，我們能夠自然而然實現對自我的接納和認同。