?　　半島網(wǎng)5月24日消息  隨著中高考的臨近，學(xué)習(xí)和考試壓力增大。不僅僅是考生在考前經(jīng)常出現(xiàn)失眠、焦慮情緒，甚至一些家長比孩子更加坐立不安、難以入眠。這類問題在心理學(xué)上被稱為 "考前焦慮”。

　　劉瑜（化名）來到青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院心理咨詢門診，她現(xiàn)為一名高三學(xué)生，在家長眼中，一直是一名各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀的好孩子。劉瑜自己敘述到，進(jìn)入高三后，成績慢慢就下來了，上課注意力很難集中，晚上睡不好覺，即使是一點小事，也容易發(fā)脾氣。一進(jìn)入班級教室就感覺壓力大，總覺得別人比自己認(rèn)真，學(xué)習(xí)效率高，考試的時候總出低級的錯誤，成績越發(fā)不理想。老師也反復(fù)找她談話，小劉自己覺得緊張，煩躁，靜不下心來。高三下學(xué)期，她自己的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了自信心不足，焦慮不安，一點聲音容易驚醒，自己感到十分痛苦。家長帶其求助心理醫(yī)生時，自己對咨詢師說：“我很害怕，擔(dān)心自己會瘋了，我覺得我什么都做不了。”

　　“這位學(xué)生學(xué)習(xí)成績之前一直很好，為自己設(shè)定了較高目標(biāo)，要求自己要保持這種優(yōu)秀成績。但進(jìn)入高三后，面對高考的壓力，擔(dān)心自己不能再取得更好的成績，從而感到憂慮，出現(xiàn)緊張、害怕的心理情緒，而越是緊張和在乎卻反而越不能專心學(xué)習(xí)，越不利于優(yōu)秀成績的產(chǎn)生。于是在出現(xiàn)成績下滑或退步后，她就會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐慌情緒，進(jìn)而演變?yōu)榻箲]甚至是厭惡。”青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院劉振靜介紹到。

　　那么面對這樣的考生，我們該怎么做呢？劉振靜建議到，首先應(yīng)該為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，使其能在放松的狀態(tài)下專心進(jìn)行學(xué)習(xí)；其次，應(yīng)該幫助他們學(xué)會分析自己在環(huán)境中地位的變化和角色的轉(zhuǎn)換，幫助其樹立自信，使其能更好地面對現(xiàn)實，搞好心理調(diào)適。另外，我們還要注意的是，引起考試焦慮的原因主要還有擔(dān)心對應(yīng)試的準(zhǔn)備不足，即他們很想考出好成績，但對自己提出了很高的目標(biāo)。而實際上平時付出的努力卻有可能不夠，導(dǎo)致思想與行為是脫節(jié)的。針對這樣的情況，一是應(yīng)幫助其了解自己的情況，對自己提出合乎實際的奮斗目標(biāo)；二是根據(jù)其自身的心理特點，來處理“考試焦慮”情緒；三是家長要慎防自己 “焦慮情緒” 影響到孩子。

　　為此，青島市精神衛(wèi)生中心于5月26日（本周六）上午9：30在青島市心理健康教育基地（安徽路32號）舉辦“如何應(yīng)對考前焦慮”專題公益講座，心理專家劉振靜醫(yī)生將與您一起探討如何應(yīng)對焦慮情緒，感興趣的市民朋友可以前來聆聽。

　　通訊員 齊文博 記者 孫貼靜

　　 [編輯: 王春雪]