?　　當(dāng)涉及到防止脫發(fā)或改善已有的頭發(fā)的時(shí)候，有很多自然的方法都可以幫助你。人們嘗試使用各種各樣的土療法來(lái)再生他們的頭發(fā)。然而，最重要的是要記住，并不是所有的研究都是有科學(xué)依據(jù)的。

　　有許多改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣的方法或其它種補(bǔ)救的方法用來(lái)幫助頭發(fā)再生，但我們很難從中判斷哪些是真的，哪些是傳聞。

　　在這里，我們將探索哪些是有效的，哪些是無(wú)效的。

　　關(guān)于如何自然再生頭發(fā)的快速事實(shí):

　　照顧好你的頭發(fā)是防止脫發(fā)的關(guān)鍵

　　各種營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)造成脫發(fā)

　　雖然在男性中更常見，但其實(shí)女性也會(huì)脫發(fā)

　　生活習(xí)慣上的技術(shù)和方法

　　以下是人們可以嘗試的一系列補(bǔ)救方法和技巧。其中包括：

　　頭發(fā)護(hù)理

　　使用染發(fā)劑以及刷牙的動(dòng)作過(guò)于劇烈都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而經(jīng)常洗頭發(fā)和使用定型產(chǎn)品則不會(huì)。

　　關(guān)于頭發(fā)護(hù)理是否會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)或是頭發(fā)的再生長(zhǎng)，大家普遍存在一些誤解。

　　例如，經(jīng)常洗頭發(fā)并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。而吹干頭發(fā)則會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，因?yàn)樗鼤?huì)損壞、灼傷或弄干頭發(fā)，然而，這種對(duì)頭發(fā)的傷害是可復(fù)原的，即你的頭發(fā)還會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

　　染發(fā)劑是導(dǎo)致脫發(fā)的另一個(gè)原因，大多數(shù)染發(fā)劑中含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害頭發(fā)，使頭發(fā)脫落。

　　過(guò)度用力刷牙會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致掉發(fā)，還有一些發(fā)型，比如緊緊的辮子，馬尾辮，或玉米辮，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)分拉緊，并造成脫發(fā)。

　　護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如凝膠、摩絲或發(fā)膠，并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　按摩

　　在日本進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，頭皮按摩可以增加頭發(fā)的厚度。參與這項(xiàng)研究的男性在24周的時(shí)間里進(jìn)行了常規(guī)的按摩，而頭發(fā)的生長(zhǎng)速度沒(méi)有提高，但厚度卻有明顯提高。

　　研究人員認(rèn)為，這可能與血液流動(dòng)的增加和對(duì)細(xì)胞的直接刺激有關(guān)。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　雖然營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)造成脫發(fā)，但飲食與脫發(fā)之間的確切聯(lián)系卻很復(fù)雜：

　　鐵：缺鐵是世界上最常見的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏之一，而這也是脫發(fā)的一個(gè)眾所周知的原因。經(jīng)歷過(guò)絕經(jīng)期和更年期的女性，素食者以及患有某些疾病的人，如乳糜瀉，有存在缺鐵的風(fēng)險(xiǎn)。在對(duì)小鼠的研究中發(fā)現(xiàn)，缺鐵的小鼠進(jìn)行鐵補(bǔ)充后，也會(huì)恢復(fù)毛發(fā)生長(zhǎng)的速度。

　　鋅：鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)很脆弱，增加體內(nèi)鋅元素的含量也可以使得頭發(fā)再生。然而，研究人員不知道補(bǔ)鋅是否能幫助那些并沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)患有鋅缺乏癥的人。　

　　脂肪酸：必需脂肪酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭皮和眉毛的掉落。

　　重要的是要記住，現(xiàn)階段缺乏補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)所帶來(lái)的作用的研究。研究人員不知道補(bǔ)充劑是否能防止那些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的人脫發(fā)。

　　事實(shí)上，過(guò)量補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素E和硒，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　壓力

　　壓力和脫發(fā)之間似乎有直接的聯(lián)系。就像對(duì)身體的物理性創(chuàng)傷或是遭受的情感創(chuàng)傷，都會(huì)對(duì)毛囊產(chǎn)生沖擊，使它們停止生長(zhǎng)。

　　傳統(tǒng)的補(bǔ)救措施

　　紅參

　　紅參是促進(jìn)頭發(fā)再生的一種流行方法。

　　在某些情況下，紅參的使用可以作為一種補(bǔ)充，而這種做法已經(jīng)被證明可以是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的。

　　確切地說(shuō)，為什么會(huì)發(fā)生這種情況還不清楚，盡管研究人員認(rèn)為這可能是由于紅參會(huì)間接地刺激毛囊。

　　在服用任何補(bǔ)充劑之前，重要的是要確保它們不會(huì)與任何藥物或現(xiàn)有的條件發(fā)生相互作用。

　　脂肪酸

　　歐米加-6脂肪酸花生四烯酸已經(jīng)被證明可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，幫助加速毛囊生成。

　　護(hù)發(fā)產(chǎn)品

　　這種天然的頭發(fā)生長(zhǎng)補(bǔ)充物被證明可以促進(jìn)正短暫變薄的女性頭發(fā)生長(zhǎng)。而進(jìn)一步的研究也顯示了其減少脫發(fā)的能力。

　　天竺葵油

　　使用天竺葵油作為治療可以顯著促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。人們通常可以把它混合在洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素中。

　　椰子油

　　椰子油廣泛用于治療各種類型的受損發(fā)質(zhì)。因?yàn)樗艽┩该桑阅茱@著減少已受損和未受損的頭發(fā)的蛋白質(zhì)流失。

　　椰子油是一個(gè)在洗頭發(fā)前后都能使用的洗發(fā)產(chǎn)品。

　　蘆薈

　　蘆薈作為一種治療多種不同物質(zhì)的方法，早在6000年前就在古埃及被發(fā)現(xiàn)了。

　　蘆薈也是一種治療脫發(fā)的方法，有證據(jù)顯示它對(duì)皮膚有舒緩的作用，可以幫助緩解某些脫發(fā)的情況。

　　迷迭香油

　　在一項(xiàng)研究中，研究人員連續(xù)6個(gè)月都使用迷迭香油來(lái)增加頭發(fā)的數(shù)量。然而，頭皮瘙癢則是這個(gè)產(chǎn)品的副作用。

　　 [編輯: 焦琳]

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