?　　第一，睡眠能促進人體生長、發育。

　　科學研究證明，促使人體生長發育的“生長素”，只有在睡眠時才大量分泌。所以，兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍，俗話說:“能睡的孩子長得快”，就是這個道理。故要使兒童身高增長，就應當保證睡眠多，夠時間和質量。過去認為老人瞌睡少，這是誤解，最能睡的老人才有希望登上壽山。因為老人的生理機能減退，易疲勞，更應多睡。

　　第二，睡眠能消除疲勞、恢復體力。

　　“積勞成疾”不只是一句成語，而且反映了生活經驗和醫學上的事實。疲勞通常與各種勞動(體力、腦力)的強度。速度及持續的時間有關，速度越快、強度越大、疲勞出現越早，持續時間越長越容易疲勞，疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號，這時非常需要適當休息，而最好的休息方式是睡眠。因為睡眠時，人體一方面把體內蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續分解排泄出去，另一方面又使自身獲得充分的休息。

　　第三，睡眠能保護腦力，使精神充沛。

　　因為睡眠對人的神經系統來說，是一種不可缺少的保護性措施。睡眠和清醒交替進行，是正常生理過程的必要轉換，沒有這種交替轉換人就會發生疾病。如上所述，睡眠時人體處于相對靜止狀態，人體大多數功能降低，合成代謝大于分解代謝，有利于營養供給，彌補損耗，儲存能量，解除疲勞。人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和復雜的功能活動，它需要豐富的營養，但本身又缺乏儲備營養物質的能力，所以特別脆弱。而睡眠能保護大腦皮質的神經細胞，維護皮質這種高度分化的組織功能，有利于防止遭受嚴重的損傷。

　　第四，提高記憶。睡眠對提高記憶力大有裨益。

　　在學習過程結束后，睡眠會鞏固對知識的記憶，而熬夜則會降低記憶的效果。

　　總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭昏腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

　　 [編輯: 張珍珍]

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