?　　得了胃腸型感冒該怎么辦？腳脖子崴了該怎么治？嬰幼兒晚上哭鬧不止有什么辦法？很多市民在日常生活中遇到這些問題，都想通過中醫中藥立竿見影地解決問題，但民間口口相傳的“秘方”“偏方”內容良莠不齊，有些所謂“以毒攻毒”的偏方甚至會損害市民健康。昨天，青島市衛生和計劃生育委員會和青島市中醫藥管理局以公告的形式，向全體青島市民發布了《青島市10項家庭中醫藥適宜技術》。 10項家庭中醫藥適宜技術是在廣泛調研的基礎上，針對不同年齡結構家庭對中醫藥預防保健知識的需求，委托青島市中醫藥學會組織專家編寫的，讓市民可以照方抓藥，在家中科學運用中醫藥適宜技術防治疾病。

　　島城頂尖中醫專家參與論證

　　為發揮中醫藥適宜技術在家庭防治常見病、多發病中的優勢和作用，提升島城市民健康水平，青島市衛生和計劃生育委員會、青島市中醫藥管理局在廣泛調研的基礎上，針對不同年齡結構家庭對中醫藥預防保健知識的需求，委托青島市中醫藥學會組織專家編寫了 《青島市10項家庭中醫藥適宜技術》。

　　市衛計委中醫藥處處長汪運富是這樣評價這些方子的：“簡單、療效確鑿、方便、常用、兼顧到預防、治療、養生”。青島很多頂尖的專家參與了此次論證，包括全國名老中醫海慈中醫專家周兆山、中心醫院中西專家黃祖明、解放軍401醫院藥學專家梁東升、青島衛校教授王仕鑫等。對于這些方子的出爐，汪運富揭秘說，有的是參照國家發布的技術，也有根據青島特色、時代的特點，繼承、創新出來的方子。

　　通俗易懂實用性強

　　“很多年輕人對中醫中藥并不熟悉，從沒有在家煎過藥。其實看起來最簡單的煎中藥是有講究的，如果不按照正確的方法煎藥，而是把不同藥性的藥材放在罐子里亂煮，很可能會影響到藥效，甚至會產生副作用。 ”中醫專家表示，把常用的中藥煎藥正確方法列入我市10項家庭中醫藥適宜技術，教市民正確煎藥非常有必要。

　　10項家庭中醫藥適宜技術通俗易懂，涵蓋了藥物療法和按摩、敷貼、熏洗等非藥物療法，包括胃腸型感冒、原發性痛經、腳踝扭傷、輕度燒燙傷、口瘡等7個家庭常見病、多發病的中醫藥簡易治療方法，兩個中醫藥養生保健方法以及常用的中藥煎藥法，具有方法簡單、操作方便、價格低廉、效果較好的特點，有著較強的科學性、實用性和可行性。

　　專家提醒，治療性的7種家庭中醫藥適宜技術針對的是病情簡單、容易判斷的病癥，使用過程中如果出現病情變化、身體不適或出現其他不可預知的情況請及時就醫。有條件的市民可以閱讀《青島市居民養生保健指南》（可從青島中醫藥網下載），全面掌握養生保健知識，提高生活質量，達到祛病延年、健康長壽的目標。

　　記者 黃飛

　　青島市10項家庭中醫藥適宜技術

　　1.藿香正氣水（顆粒、膠囊、合劑）治療胃腸型感冒

　　胃腸型感冒多由于貪涼，外受風寒、內傷濕滯引起，癥狀表現為惡寒、發熱、頭痛，泄瀉（大便清稀甚或如水樣），遇寒加重，腸鳴漉漉。口服藿香正氣水（顆粒、膠囊、合劑）治療胃腸型感冒，按藥品說明書服用即可。

　　2.熱敷法治療原發性痛經

　　以粗鹽 （或大青鹽）1000克，米醋100毫升，放鍋內炒熱，分裝兩包，輪流熱敷小腹部。主治婦女經前及經行期間小腹部疼痛。自經期前5天開始至經期結束，每日一次，每次1小時。

　　3.梔子粉外敷治療腳踝扭傷

　　取梔子粉30-50克，雞蛋清1個，面粉、醋適量，調成糊狀，外敷于扭傷部位。

　　4.蜂蜜蛋清治療輕度燒燙傷

　　取雞蛋清、蜂蜜適量（2:1），混合調勻，涂在燒燙傷處，有殺菌解毒、收斂創面和促進愈合的作用。一日數次。

　　5.浴足方治療口瘡

　　取50克艾葉（約一把），放在鍋內加水，水沸后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，待水自然冷卻到正常人腳部可以適應的溫度開始泡腳。一直泡至全身微汗為佳，然后按摩涌泉穴50-100下，涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　6.決明降脂茶

　　取荷葉3克，生山楂、草決明各5克，沸水沖泡，代茶飲，每日數次，適用于高脂血癥、脂肪肝。

　　7.蟬衣薄荷煎治療小兒夜啼

　　取蟬衣2克，薄荷、鉤藤、炒酸棗仁各4克。將以上藥物水煎2次（每次5-10分鐘），然后合并藥液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1劑，治療小兒夜啼。

　　8.按揉足三里養生法

　　足三里穴在兩腿外側膝眼下約4橫指，脛骨外緣1橫指處。以拇指腹為著力點，在穴位上繞圈按揉，按摩時間為3-5分鐘，或者用拳捶打，捶打時間為2-3分鐘，早晚各做一次。

　　9.潤眼茶

　　取枸杞、石斛各5克，菊花2克，沸水沖泡，代茶飲，適用于用眼疲勞等引起的眼睛干澀不適。

　　10.常用中藥煎藥法

　　取砂鍋（也可選用搪瓷鍋、不銹鋼鍋）作為煎藥器，把藥物倒入鍋內攤平，然后加自來水，將飲片適當加壓后，液面沒過飲片約2厘米為宜，浸泡60分鐘后開始煎藥。一般煎煮兩次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并開始計算煎煮時間，一般頭煎30分鐘，二煎20分鐘（二煎加溫水）。

　　煎煮過程中應經常攪拌，勿使藥液溢出或干鍋。將兩次煎煮后的藥液混合攪拌均勻后，分為兩份，分別于早晚服用。有特殊要求的藥物（如先煎、后下），醫生會在處方中注明，藥房會單獨包裝。煎藥時先煎的藥物 （如石膏），應先煎20分鐘后再與其他藥物一起煎煮。后下的藥物（如薄荷）在其它藥物煎煮以后，停火前5-10分鐘將其納入即可。