?　　半島網11月4日消息  心理危機是指個體在遇到了突發事件或面臨重大的挫折和困難，當事人自己既不能回避又無法立即用自己的資源和應對方式來解決時所出現的心理反應。心理危機是一種正常的生活經歷，并非疾病或病理過程，每個人在人生的不同階段都可能會經歷危機。

　　失戀后女白領險些輕生

　　李冰（化名，女），今年25歲，是一家公司的白領，家庭經濟條件良好，與異地某單位辛某談了多年的戀愛。近期辛某因異地提出與李冰分手，李冰感到突如其來難以接受，十分痛苦。分手一周后仍時常一個人默默流淚，難以控制的回憶起兩人在一起時的美好時光，失眠，情緒低落，食欲不佳，工作效率低下，甚至時常請假不去上班，家人發現后認為只是暫時的鬧情緒，過段時間就會好的，結果失戀兩周后，李冰竟然選擇輕生，幸得家人及時搶救，撿回性命。

　　“其實案例中的李冰因失戀導致心理失衡，產生心理危機，因其自己及家人未引起重視，沒有及時采取有效措施，任由不良情緒惡化，差點釀成慘劇。”心理危機干預專家組成員吳玲介紹到。

　　明天有《心理危機》公益講座

　　按照誘發心理危機產生的原因，心理危機一般分為以下幾類：正常發展的危機，指在正常成長過程中，急劇變化或轉變所導致的異常反應。如：小孩出生、大學畢業、中年生活改變、患大病、退休等；情境性危機，如出現的罕見或者超常性事件、在無法遇見和控制時出現的危機。例如：地震、水災、交通事故、傳染病大爆發、被綁架以及親人意外死亡等問題；存在性危機，指伴隨重要的人生問題的內部沖突和焦慮，例如：生活孤獨、失去了再發展的機會等。

　　那么出現心理危機，會產生哪些身心反應呢？吳玲這樣說道，“當個體面對危機時會產生一系列身心反應，主要表現在生理上、情緒上、認知上和行為上。”在生理方面，會出現腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面，常出現害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒，絕望、無助、麻木、否認、孤獨、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責、過分敏感或警覺、無法放松、持續擔憂、擔心家人安全，害怕死去等。認知方面，常出現注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉移等。行為方面：社交退縮、逃避與疏離，不敢出門、容易自責或怪罪他人、不易信任他人等。

　　如果您想了更多心理危機以及相關知識，如何預防心理危機的發生，請于2016年11月5日上午9:30走進青島市心理健康教育基地（市南區安徽路32號）聆聽《心理危機什么？》專題公益講座，專家將現場與您交流，歡迎廣大市民積極參加聆聽我們的公益講座。

　　文 孫貼靜

　　 [編輯: 董芳]