?　　半島記者 徐軍 報道

　　近日，市衛(wèi)計委疾病預(yù)防控制處處長金志善做客網(wǎng)絡(luò)在線問政，介紹全市骨質(zhì)疏松疾病防控形勢，并向市民介紹骨質(zhì)疏松防控知識。

　　金志善介紹，疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)，同時，許多骨質(zhì)疏松癥患者早期常無明顯的感覺。 骨質(zhì)疏松癥的癥狀包括，一是疼痛，患者可有腰背痛或“全身骨痛”，以腰背痛最為突出，由于負(fù)重能力減弱，患者活動后疼痛加重或活動受限，嚴(yán)重時翻身、坐起及行走有困難；其次是脊柱變形，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高降低和駝背，椎體壓縮性骨折會導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等；此外，骨質(zhì)疏松性骨折也是一個重要癥狀，主要表現(xiàn)為脆性骨折，通常在日常負(fù)重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生，常見的骨折部位為胸、腰椎、髖部和手臂。

　　那么，哪些人群是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群呢？金志善表示，骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括11大類，具體為1、老齡；2、女性絕經(jīng)者；3、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；4、低體重；5、性激素低下；6、吸煙；7、過度飲酒或咖啡；8、體力活動少；9、飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；10、有影響骨代謝的疾病；11、應(yīng)用影響骨代謝的藥物的人群。

　　在人們印象中，似乎骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專利”，那么，年輕人會不會得骨質(zhì)疏松？金志善介紹，骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運(yùn)動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松有機(jī)會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

　　在訪談中，“怎樣防骨質(zhì)疏松”成為不少網(wǎng)友關(guān)注的問題。金志善介紹，防骨質(zhì)疏松首先要調(diào)整生活方式，多食用富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡營養(yǎng)；其次，注意適當(dāng)戶外運(yùn)動，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療；另外， 避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等；最后，防骨質(zhì)疏松還要經(jīng)常補(bǔ)充骨健康基本補(bǔ)充劑，包括鈣劑和維生素D。    

　　防骨質(zhì)疏松需要及時補(bǔ)充鈣元素，在生活中，不少人都采用喝大骨湯來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的?！昂裙穷^湯補(bǔ)鈣怎么樣？能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的目的嗎？”有網(wǎng)友在訪談中發(fā)出疑問。金志善解釋，實(shí)驗(yàn)證明，一碗牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。因此，要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入一些富含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

　　當(dāng)然，鈣也不是越多越好。事實(shí)上，盲目攝入過多的鈣會導(dǎo)致骨鈣化、高鈣血癥等疾病的發(fā)生，所以不能過量補(bǔ)鈣。 我國制定的每日鈣攝入的最大量是2000mg，也就是說不超過2000mg，就不會產(chǎn)生副作用。而市民正常飲食中的鈣和按照醫(yī)囑補(bǔ)充的鈣片是不會導(dǎo)致鈣過量的。