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現(xiàn)代人面臨重重壓力 少吃多餐能讓你心情放松

2016-04-05 09:15   來(lái)源: 半島網(wǎng)-半島都市報(bào) 手機(jī)看新聞 半島網(wǎng) 半島都市報(bào)

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?  沒(méi)趕上公交車、約會(huì)遲到了、信用卡又該還了、工作還沒(méi)做完……現(xiàn)代人每天都面臨著重重壓力。其實(shí),也許幾個(gè)小小的“花招”就能讓你的心情放松下來(lái)。英國(guó)《女性營(yíng)養(yǎng)健康手冊(cè)》作者瑪麗蓮·格倫維爾就給支了這么幾招:首先,少吃多餐。格倫維爾說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)造成血糖下降,刺激壓力荷爾蒙分泌,因此要注意保持血糖穩(wěn)定,而最好的辦法就是少吃多餐,除去一天三頓飯外,上下午各來(lái)一次加餐,吃點(diǎn)白煮蛋、一把杏仁、一小罐金槍魚(yú)或者一碗糙米飯之類的都行。另外,要盡量讓自己開(kāi)懷大笑。人們都說(shuō)笑是最好的藥物,它能減少壓力荷爾蒙,提高免疫力。如果你經(jīng)常感覺(jué)壓力太大,一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。但要注意科學(xué)安排時(shí)間,比如把跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)安排在早晨,輕度運(yùn)動(dòng)安排在晚上,以免入睡困難。實(shí)在覺(jué)得煩躁時(shí),要給自己找一個(gè)安靜的空間,關(guān)上門,關(guān)掉電話,深呼吸。格倫維爾說(shuō):“繃緊身體吸氣,憋住五秒,然后放松,慢慢用十秒鐘時(shí)間呼出這口氣。接著動(dòng)動(dòng)腳趾,放松?!?據(jù)新華社

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