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　　半島都市報(bào)3月17日訊（記者 徐軍）35歲的張先生最近得了一個(gè)奇怪的病，他雖然白天十分困倦，但晚上仍不能入眠，然而在他入睡之后，即使有人把他搬到另外一個(gè)床鋪上，或在他臉上畫了“眼圈”，他都不知。但在張先生醒后，他卻堅(jiān)持說自己“根本未入睡”。雖然張先生用過各種鎮(zhèn)靜催眠藥，劑量也不斷加大，但仍難以入眠。醫(yī)生告訴張先生，這種主觀與客觀睡眠的不一致性現(xiàn)象，其實(shí)是主觀性失眠或假性失眠。在醫(yī)生的幫助下，張先生終于可以像正常人一樣睡個(gè)好覺。

　　張先生患的是假性失眠，而對(duì)于49歲患“鼾癥”的陳先生來說，卻是“走到哪睡到哪”。陳先生因睡覺總是打鼾，導(dǎo)致身體缺氧、容易頭暈、嗜睡，晚上睡覺時(shí)要戴上氧氣罩防止因缺氧而猝死，白天出門昏昏沉沉，連車都不敢開。

　　3月21日是“世界睡眠日”，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為了解青島地區(qū)各類人群睡眠狀況、臨床表現(xiàn)及其中醫(yī)癥候等相關(guān)因素，山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診及體檢中心，在2014年至2016年初，開展為期兩年的全面流行病學(xué)調(diào)查。調(diào)查對(duì)象的職業(yè)包括教師、醫(yī)務(wù)人員、行政人員、工人等，學(xué)歷水平有高中以下、中專、大專、大學(xué)及研究生。調(diào)查收集的合格問卷共2120例，其中患有睡眠障礙的共609例，睡眠障礙的發(fā)病率為28.7%。

　　睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退，還會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，是腦血管意外、高血壓病、心血管疾病、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。尤其是長(zhǎng)期失眠，會(huì)使人體加速衰老，縮短壽命，對(duì)于患有“鼾癥”的患者來說，長(zhǎng)期缺氧還有造成猝死的危險(xiǎn)。

　　據(jù)了解，3月21日，山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院將在神經(jīng)內(nèi)科舉行義診，市民可撥打電話82613367進(jìn)行咨詢。3月19日和3月21日上午，市精神衛(wèi)生中心將分別在青島市心理健康教育基地（市南區(qū)安徽路32號(hào)）和青島市精神衛(wèi)生中心（市北區(qū)南京路299號(hào)門診樓一樓大廳）舉行義診。

　　兒童失眠多和“吃”有關(guān)

　　調(diào)查顯示，在參與調(diào)查的294名兒童中，有68名兒童存在不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙總發(fā)生率為23.1%。其相關(guān)癥狀主要有睡眠頻繁鼾癥、張口呼吸、喉頭哽咽、睡眠呼吸暫停、磨牙、夢(mèng)囈、夢(mèng)游行為、睡眠中肢體抽動(dòng)等。

　　山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任尹愛兵介紹，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到身體、智力的發(fā)育和心理的健康。從中醫(yī)角度看，小兒不寐多由于飲食不節(jié)脾胃受損，宿食停滯，胃氣失和，陽氣浮越于外導(dǎo)致的臥寐不安。另外，兒童過度食用肥甘厚味的食物，導(dǎo)致釀生痰熱，也可能擾動(dòng)心神而出現(xiàn)不眠。

　　白領(lǐng)及大學(xué)生失眠率高

　　兩年的問卷調(diào)查顯示，白領(lǐng)階層及在校大學(xué)生的失眠率(包括入睡困難、多醒、使用安眠藥等)高達(dá)45.8%。其中，年齡在26至45歲的白領(lǐng)，睡眠障礙的發(fā)生嚴(yán)重于其他年齡段白領(lǐng)。

　　尹愛兵認(rèn)為，由于該年齡段白領(lǐng)正處于事業(yè)上升期，家庭組建初期，或者是孩子早期教育的關(guān)鍵階段，在經(jīng)濟(jì)、生活上自然承擔(dān)更多的壓力，因而易患失眠障礙性疾病。在校大學(xué)生，多是由于學(xué)習(xí)壓力及對(duì)未來生活的恐懼與迷茫，因此許多人產(chǎn)生了抑郁、焦慮的情緒，出現(xiàn)睡眠障礙。

　　老人長(zhǎng)期失眠會(huì)誘發(fā)猝死

　　目前，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，而失眠作為危害老年人身心健康的常見病，很多老年人卻習(xí)以為常，不認(rèn)為是一種病。調(diào)查表明，有約35%的老人睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。其主要原因與生理性因素、腦部器質(zhì)性疾病、全身性疾病、精神疾病、心理社會(huì)因素有關(guān)。特別是老年人腎氣虧虛，夜尿頻多為其影響睡眠的最大原因之一。另外，人到老年身體機(jī)能開始全面衰退，臟腑功能失常，容易引起不寐。

　　尹主任介紹，老年人長(zhǎng)期失眠可引起腦部缺氧、缺血明顯，多臟器功能紊亂和免疫功能下降，記憶力和機(jī)體機(jī)能衰老加速，引發(fā)或誘發(fā)高血壓病、糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病以及其他老年人神經(jīng)精神疾病，如腦萎縮、老年癡呆、帕金森病等，嚴(yán)重患者還可能引發(fā)猝死等危險(xiǎn)。

　　女性失眠率高于男性

　　在中年組中，約90%的失眠患者為女性，特別是45到60歲之間的女性易發(fā)病。尹主任表示，女性在這個(gè)年齡段處于更年期，生理、心理變化較為劇烈，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量，也會(huì)成為導(dǎo)致失眠的直接因素。對(duì)更年期女性來說，失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退；長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老，縮短壽命；大腦容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，造成大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，影響工作和生活。

　　誤區(qū)一睡眠時(shí)間越多越好？

　　尹愛兵介紹，成人的睡眠時(shí)間一般為6到9小時(shí)，過多睡眠不僅不會(huì)增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神和體力。人們?cè)谒邥r(shí)，心跳及血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)料和氧大大減少。如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。另外，睡眠時(shí)間過多，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會(huì)變得松弛無力，體力也會(huì)受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)造成受損細(xì)胞、體內(nèi)代謝廢物及有毒物質(zhì)的大量積累，增大患有重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　誤區(qū)二打鼾表明睡得香？

　　“鼾癥已成為人們夢(mèng)中的殺手。”尹愛兵告訴記者，打鼾是常見的一種睡眠現(xiàn)象，打鼾在醫(yī)學(xué)上又被稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合”，俗稱“鼾癥”。在眾多睡眠障礙中，打鼾的影響最壞，有的人會(huì)認(rèn)為打鼾是睡得香，事實(shí)上睡眠中的鼾聲是因?yàn)楹粑烙凶枞穑瑖?yán)重的打鼾伴有呼吸暫停，反復(fù)夜間憋醒，白天嗜睡、疲乏。

　　■小貼士

　　怎樣才能睡得香

　　入睡時(shí)間上，晚上11點(diǎn)以前入睡效果最好，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)至次日3點(diǎn)是最容易進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，而睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右。入睡前過多的體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)都可能會(huì)引起失眠。因此入睡前需排除私心雜念，把心思都放在睡眠上，這就叫作“先睡心”才能睡得快。

　　如果在半夜醒來，不要看表，繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺，臥室最好不要放鐘。使臥室盡可能安靜和暗淡，同時(shí)使臥室溫度保持適合。 記者 徐軍

　　（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 林永麗]