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熱愛登山的于延平。

　　為了讓自己“越活越年輕”，家住山東路社區(qū)的于延平從退休后便開始每天早起鍛煉身體，并堅(jiān)持了整整30年。不僅如此，于延平還酷愛“登山”，并依靠清晨“登高望遠(yuǎn)”的方式來(lái)保持身體活力，起到由內(nèi)而外的保健作用。1月21日下午，記者在山東路社區(qū)見到了今年80歲的于延平，他認(rèn)為老年人應(yīng)該為自己的晚年生活尋找許些樂(lè)趣，而健身則是最好的選擇之一。

　　每天清晨5點(diǎn)出門晨練

　　“別看我這么大年紀(jì)，精氣神卻一點(diǎn)不輸給年輕人，從退休開始我就堅(jiān)持每天晨練，為的就是‘越活越年輕’。”于延平向記者表示，自己退休至今已經(jīng)30年，卻始終保持身體健康，幾乎不生病，靠的就是每天堅(jiān)持鍛煉，于延平說(shuō)：“每天清晨5點(diǎn)我就出家門，跑步、做操、爬山等等，都是自己喜愛的健身項(xiàng)目，且30年來(lái)幾乎天天如此，怎能沒(méi)有個(gè)好身體，讓很多同齡人都羨慕不已。”

　　靠登山保持身體活力

　　平日里，許多跟于延平相熟的老鄰居都會(huì)問(wèn)：“這么大年紀(jì)還能保持身體如此健康，真的是靠每天早起鍛煉嗎？”其實(shí)并不然，于延平告訴記者，自己有著堅(jiān)持多年的健身好方法，那就是爬山。“與其說(shuō)是‘爬山’，不如用‘登山’更準(zhǔn)確，迎著清晨新鮮的空氣，登高望遠(yuǎn)，呼吸晨氣，盡情地釋放身體的活力，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，能夠起到由內(nèi)而外保健身體的作用。”于延平說(shuō)。

　　不過(guò)對(duì)于登山，于延平坦言堅(jiān)持最重要，不僅要堅(jiān)持每天早起，更要堅(jiān)持爬完全程且每天如此，要說(shuō)這最適合市區(qū)居住的老年人爬的山，那必是浮山。“清晨的浮山空氣新鮮，常爬浮山對(duì)老年人有好處，但這也要求我們堅(jiān)持早起，清晨爬山更有益。”于延平告訴記者，想要靠爬山來(lái)鍛煉身體，除了得趁早，還得保證長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，天天反復(fù)，他說(shuō)：“像我自己每個(gè)月會(huì)專門拿出幾天的時(shí)間，每天清晨坐車去爬浮山，然后堅(jiān)持由山腳到山頂爬一個(gè)來(lái)回，這樣連續(xù)堅(jiān)持多年后，我只需要1小時(shí)便能爬到浮山頂，很多年輕人都做不到哩。”

　　晚年生活既有趣又健康

　　之所以如此熱愛運(yùn)動(dòng)，樂(lè)于健身，于延平表示不僅僅是為了讓自己有個(gè)好的身體，更多的是自己把每天外出鍛煉、爬山當(dāng)成了自己晚年生活中的最大樂(lè)趣，而這，也是他經(jīng)常向身邊老年朋友們大力提倡的，“中老年人在退休以后本就沒(méi)有什么消遣事，給自己找到生活中的樂(lè)趣最重要，這么多年來(lái)我總結(jié)的就是靠鍛煉身體來(lái)提高自己的生活熱情，讓自己的晚年生活既有趣又得到好身體。”

　　文/圖 記者 尹昊

　　 （來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 林永麗]