?　　半島都市報10月8日訊（記者 郝園園 實習生 邱立赫) 人過中年，各器官開始緩慢老化，關節軟骨由于代謝異常、磨損或多或少產生退行性病變。今年10月12日是第十九個“世界關節炎日”，醫生提醒，關節一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動失靈，“關節養護”必須從日常生活中的點滴做起。

　　“幾乎人人都會發生關節病變，只是發病時間早晚、病情輕重有別。”海慈醫療集團中醫風濕免疫科宋彩霞主任介紹，退行性骨關節病變與衰老、肥胖、炎癥、創傷、代謝障礙及遺傳等因素也有關系。要想預防關節炎，首先要將飲食結構合理化，體重超標人群只要減重5公斤，就可降低50%患關節炎風險。

　　需要提醒的是，有的人患關節炎后害怕疼痛、不敢活動，甚至臥床不動，這對保護關節并不利，時間長了反而會引起髕骨老化、骨質疏松、肌肉萎縮，進一步加劇關節的損傷和不穩定。因此，合理鍛煉關節要掌握好動和靜的分寸，總的原則是“休息關節，鍛煉肌肉”。

　　有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動方式，是而骨性關節炎患者最適宜騎自行車。蹲馬步、爬樓梯、登山等要盡量避免，因為這些活動會增加劇關節磨損。老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的四五倍，建議不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再邁下一步。

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 林永麗]