?　　初春時(shí)節(jié)，氣溫回升比較快，經(jīng)常會(huì)有冷暖交替的現(xiàn)象，各醫(yī)院總會(huì)迎來一次急診小高峰，多是因過早減衣導(dǎo)致各種疾病的患者。3月13日，記者了解到，初春季節(jié)，中老年人因不能依據(jù)天氣及時(shí)添加衣服，合理控制活動(dòng)量，導(dǎo)致心血管病復(fù)發(fā)的患者不在少數(shù)。

　　天氣轉(zhuǎn)暖，運(yùn)動(dòng)的老年人多了

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，晚上去廣場運(yùn)動(dòng)的人也逐漸增多，很多老年人也加入了運(yùn)動(dòng)的行列。對于他們來說，一天中最快樂的時(shí)光莫過于晚飯后參加豐富多彩的社區(qū)活動(dòng)了。記者在長城路附近的廣場看到，很多老年人加入了運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中，有跳舞的，有散步的，有健步走的，也有在健身器材鍛煉的。記者發(fā)現(xiàn)，有的老人穿著很單薄就出來了，老人表示一運(yùn)動(dòng)就熱了，用不著穿那么多衣服，況且穿得很厚不方便運(yùn)動(dòng)。

　　記者通過調(diào)查了解到，多數(shù)老人不知道如何進(jìn)行科學(xué)健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后的保暖等這一系列問題都被大家所忽視。家住華城路四小區(qū)的王大爺平時(shí)晚上就喜歡出來運(yùn)動(dòng)，王大爺告訴記者：“人們都說‘飯后百步走，活到九十九’，晚上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)很好，筋骨舒展了，渾身都舒服?！蓖醮鬆斒菫樘悄虿』颊撸麉s不知道哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)影響自身的身體狀況，也不清楚自己又適合做哪些運(yùn)動(dòng)，看著周圍有人運(yùn)動(dòng)，他就加入進(jìn)來，跟著大家一起運(yùn)動(dòng)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)完王大爺總是氣喘吁吁的，而且還會(huì)立刻脫掉外套散熱。

　　據(jù)介紹，老人們參與的社區(qū)活動(dòng)，全是以自愿為主，老人們對哪些項(xiàng)目感興趣就參加哪些項(xiàng)目，并不會(huì)根據(jù)自身的情況制定科學(xué)的健身計(jì)劃。70歲的孫大爺身體硬朗，每天早晚都堅(jiān)持出來鍛煉。他告訴記者，最近發(fā)生的一件事讓他不得不改變這一運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！耙郧霸缟?點(diǎn)多無就會(huì)準(zhǔn)時(shí)到公園跑步，連續(xù)跑20分鐘后再練練劍。孫大爺每天還會(huì)練一個(gè)小時(shí)的氣功，有天早上他在因?yàn)榫殮夤r(shí)突然感到頭暈、眼花，幸好鄰居路過將他送回了家。

　　回憶起當(dāng)天的經(jīng)歷，孫大爺至今心有余悸，醫(yī)生告訴我，對心腦血管病人來說，初春堅(jiān)持積極鍛煉是好事，但一定要適度、恰當(dāng)，不要過早出門鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，時(shí)間也不要超過30分鐘。

　　不要錯(cuò)過搶救黃金時(shí)間

　　據(jù)悉，早在2014年剛?cè)攵瑫r(shí)節(jié)，就有老年人因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)而猝死的病例。針對這一情況，城陽區(qū)人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任王志新建議，老年人在外出活動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥盒，最好有家人陪同。搶救心血管病人，時(shí)間就是生命，如果遇到有人患病，最好呼叫救護(hù)車，以免其他車輛因交通堵塞而延誤治療?；加泄谛牟〉刃难懿〉睦夏耆艘坏┏霈F(xiàn)病情不穩(wěn)定或陣發(fā)性心絞痛的癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，千萬不要拖延。

　　記者了解到，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人猝死，應(yīng)立即爭分奪秒地進(jìn)行現(xiàn)場心肺復(fù)蘇搶救。心跳呼吸驟停病人，發(fā)現(xiàn)得越早，心肺復(fù)蘇術(shù)開始的時(shí)間越早，存活率就越高。據(jù)悉，出現(xiàn)猝死癥狀的病人心室顫動(dòng)或心臟停搏發(fā)生3秒鐘后，人就會(huì)因腦缺氧感到頭暈。10～20秒鐘后，就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失。4分鐘后腦細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，進(jìn)入腦死亡階段。因此，一般猝死病人的最佳黃金搶救時(shí)間為4至6分鐘內(nèi)。

　　王主任告訴記者，很多病人在心臟性猝死前很長一段時(shí)間里就已經(jīng)表現(xiàn)出胸悶、憋氣、頭暈、心慌、氣短等征兆，只不過沒有引起患者的注意。又加上一些老人年在外出運(yùn)動(dòng)時(shí)的不當(dāng)行為，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。

　　專家建議，一旦出現(xiàn)胸悶、憋氣、頭暈等心腦血管疾病的先兆，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院就診，若能把握好這治療的黃金時(shí)間，就能得到很好的治療，防止悲劇的發(fā)生。“春捂秋凍”，飲食清淡

　　據(jù)悉，心血管病在春季是多發(fā)之際，尤其是3～4月份，這個(gè)時(shí)期雖然已經(jīng)入春，但氣溫還很低，且天氣變化無常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣。氣候的突然變化常常會(huì)刺激血管痙攣，引起心肌供血減少。隨著氣候的轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動(dòng)增多，心肌耗氧量也隨之增加?；加行难懿〉睦夏耆藢顒?dòng)量掌握得不好，活動(dòng)量過大，心臟的負(fù)荷量一時(shí)不適應(yīng)，就很容易容易誘發(fā)心絞痛或心梗。

　　為此，專家建議，老年人在外出運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過早脫棉衣，注意保暖；戶外活動(dòng)不可操之過急，要循序漸進(jìn)，選擇散步、打太極拳等舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，而且運(yùn)動(dòng)量不要過大，每次活動(dòng)的時(shí)間在30分鐘左右為宜。特別要留意的是在寒流來襲時(shí)，更要及時(shí)增加衣服，外出最好要戴上帽子，防止因氣溫的變化而引起血壓波動(dòng)，防止各種心腦血管疾病的侵?jǐn)_。

　　此外，在飲食方面也要多注意，以清淡、低脂的食物為主，不要吃刺激性太強(qiáng)的食物。低鹽飲食最佳，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響；海帶、蔬菜、水果等都可以多食用。

　　文/記者 欒英杰

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 張珍珍]