半島都市報10月5日訊(記者 徐杰) 最近幾天，網上一則“最佳瘦身時刻表”的微博迅速走紅，建議在不同時間段喝水、運動、進餐、“斷電”等，稱只要在對的時間做對的事，就能輕松達到瘦身目的，這讓一些“每逢佳節胖三斤”的網友大呼“尋到寶典”。對此，青島海慈醫院營養科主任楊紅表示，這個時刻表多是養生建議，跟減肥沒有太大關系，而且一些建議并沒有理論依據。

　　在網傳的這份“最佳瘦身時刻表”中，建議大家7點至9點起床后至少喝兩杯水，這與起床后不喝水的人相比，可多減重2.3公斤；10點至11點，位于下丘腦的口渴容易誤以為是饑餓，會忍不住吃垃圾食品，這時喝杯熱茶或咖啡，既解渴又能保持飽腹感；下午3點至晚7點，應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。運動方面，建議早6點到8點適當晨練，下午4點到晚8點做有氧運動。

　　如此詳細的建議到底靠不靠譜？對此，記者咨詢了青島海慈醫院營養科主任楊紅，她仔細查看各時間段的建議后表示，這些內容大多是對日常起居的建議，其中有些根本不恰當，比如起床后喝兩杯水多減重兩公斤，這種說法沒有道理，喝水能加速新陳代謝排出廢物，是人體水分攝入與排出的過程，和減脂沒有太大關系。而上午喝杯熱茶有些狹隘，倒不如午飯前喝點素湯效果好，這樣能增加飽腹感，還能降低食欲。至于晚上增加一份健康脂肪，照做很可能會增肥，因為人每天所需脂肪是定量的，晚餐不僅不能增加脂肪，反而要減少整體飲食量。

　　“對于運動方面，倒沒有說哪個時間段最合適，只要一天達到一定運動量就可以。”楊主任稱，減肥最重要的是讓身體熱量入不敷出，控制好飲食的同時運動起來，不贊成短時間內迅速減肥，這樣減掉的不全是脂肪，體內大量水分也會被帶走，這種情況下更容易反彈。最好的方式是循序漸進，一個月減重一到兩斤最為合適，“建議大家不要把網上偶然性的減肥例子看成必然性，減肥并沒有捷徑。”

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 林永麗]