徐州廣場舞大媽轉(zhuǎn)行 上萬人集體暴走占領(lǐng)道路(圖) 青島廣場舞大媽新玩法 300余人國信體育場外暴走 “暴走”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎是一夜之間風(fēng)靡島城。短短一月有余，在國信體育場的
暴走團(tuán)就由分散的人群發(fā)展成一支六七百人的集體隊(duì)伍，而其中不乏企業(yè)老板、公務(wù)員、教師等年輕群體。“我就是喜歡集體運(yùn)動(dòng)的氛圍，暴走恰好符合了這種心理需求。”一位暴走參與者稱，不少
企業(yè)高管都為參加暴走而推掉了應(yīng)酬。近日，記者走進(jìn)暴走群體，探訪了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在。
案例1 全家總動(dòng)員，一起來暴走 家住東城國際的張曉慶是一名對外漢語教師，今年38歲，熱愛運(yùn)動(dòng)的她和朋友沒事就喜歡到國信體育場附近鍛煉。“國信體育場周圍有幾個(gè)大的小區(qū)，人口密度比較大，很多人都喜歡晚上來鍛煉。”張曉慶說，國信體育場“暴走”隊(duì)伍形成已經(jīng)有一個(gè)多月了。起初，很多人都在夜間進(jìn)行室外的有氧運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候都是三五成群的結(jié)伴，有散步的、有快走的、有跑步的……
后來有人提著收音機(jī)放著音樂開始“暴走”，因?yàn)橐魳泛苡泄?jié)奏，逐漸有人加入隊(duì)伍中來。再后來越來越多的人加入到隊(duì)伍中，規(guī)模就越來越大，甚至提一個(gè)收音機(jī)都不夠用的。“前面有帶隊(duì)的，中間和后面還有人提著，感覺很有組織性。”張曉慶說，她和朋友也一起跟著走過好幾次，感覺特別有氛圍。“他們走得不多，往往就是走個(gè)三圈就散了，而我們經(jīng)常是走六圈。”張曉慶說，在鍛煉的人群中，各個(gè)年齡段的人都有，這種集體運(yùn)動(dòng)不再是大媽們的“專利”。“里面也有一些小孩子跟著爸媽一起運(yùn)動(dòng)，這種全家總動(dòng)員的方式讓運(yùn)動(dòng)變成一件很歡樂的事情。”張曉慶告訴記者，還有一些企業(yè)高管也推掉應(yīng)酬參與到暴走中來，一起來體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂。
案例2 “暴走”四個(gè)月，瘦了20斤 張曉慶告訴記者，國信體育場附近一年四季都有人在健身，春夏秋時(shí)期的人數(shù)是最多的。“我們沒事就出去溜達(dá)，由于附近沒有很大的廣場，國信體育場就成為一個(gè)聚集地。”她告訴記者，晚上吃完飯之后稍微休息一下，朋友們就結(jié)伴出去鍛煉了。
“我覺得現(xiàn)在大家都很特別注意養(yǎng)生，也意識到健身的重要性，越來越多的人加入到運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中來了。”張曉慶說，現(xiàn)在越來越多的人開始注重起自己的身體來，在眾多的鍛煉方式中，走路可以說是最簡單的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，很多人都喜歡出出汗的感覺。
“我們每天晚上差不多鍛煉一個(gè)半小時(shí)左右，走一個(gè)大圈大概有1公里，每天走6公里。”張曉慶說，她的一位朋友堅(jiān)持暴走鍛煉四五個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)減了近20斤。“整個(gè)人也看著很精神了，運(yùn)行健身有很多好處，全民健身應(yīng)該真正地做起來。”
“走路是最簡單、最健康的運(yùn)動(dòng)方式，不僅綠色環(huán)保而且比較經(jīng)濟(jì)。”她說，很多運(yùn)動(dòng)如羽毛球可能會(huì)傷害關(guān)節(jié)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)空氣又不是很好，走路可以說適合大多數(shù)人鍛煉的一種方式。
案例3 方法不當(dāng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損 記者了解到，城陽區(qū)上馬街道也曾經(jīng)興起一陣“暴走風(fēng)”，中老年婦女為主要參與者，一般三五成群結(jié)伴而行，從村頭快步走到村尾。“最初的時(shí)候，我們是為了減肥才暴走的。”孟女士告訴記者，她今年50多歲了，最初的時(shí)候和鄰居們在村里的健身器材上進(jìn)行健身，但是她們發(fā)現(xiàn)，減肥效果不夠好，于是幾個(gè)人一商量，決定采用快速走路的方法——“暴走”。
“我們?yōu)榱俗非筝^好的減肥效果，所以還穿著雨衣暴走。”孟女士說，她覺得穿著雨衣暴走更有利于脂肪的燃燒，確實(shí)，一晚上下來，她們常常大汗淋漓，而且不到一星期的時(shí)間就瘦了三四斤。“我們覺得特別高興，看到了暴走的效果，但是沒想到，大概走了有10天的時(shí)間，我們幾個(gè)人都陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)磨損的情況，疼得不行了，我們就終止了暴走運(yùn)動(dòng)。”
■醫(yī)生提醒
暴走半小時(shí)千萬得休息 青大附院骨科一病區(qū)副主任、骨科學(xué)博士劉金釗告訴記者，一般50歲至55歲以后的中老年女性，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退變老化，如果暴走時(shí)間過長或過快，反而會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成磨損和損傷，引起退變加重，甚至?xí)霈F(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎。針對這種情況，可以適當(dāng)減慢行走速度，或者減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
劉金釗說，暴走對心肺功能、肢體的靈活性等都是有好處的。但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，一定要注意不能時(shí)間太長，一般以半個(gè)小時(shí)左右為宜，“如果想達(dá)到減肥效果，可以一天暴走兩次，兩次之間要有間隔、休息時(shí)間，或者是早上一次晚上一次。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致體力不支，還會(huì)引起腿部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。”劉金釗提醒大家，萬一出現(xiàn)這種情況，就要注意休息，減少運(yùn)動(dòng)量，做做理療，如果還未好轉(zhuǎn)就要及時(shí)到醫(yī)院就診。
另外就是陰雨、霧霾天氣盡量不要進(jìn)行暴走，陰天也會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不好的影響。此外因?yàn)楸┳叨骱梗w內(nèi)鹽分流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水或飲用一些運(yùn)動(dòng)型飲料，保證體能。
（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]
