護士正在為小寶寶量身高、稱體重。

　　二孩政策放開后，越來越多的市民準備要第二個孩子。家住汕頭路社區(qū)的江女士致電說，最近準備生二孩兒，想了解一下，孕前的準備有哪些，生產后如何恢復等問題，就此情況，記者去了市立醫(yī)院的產科，采訪了產科主任紀向虹，了解了有關孕前產后的諸多問題，為市民解疑答惑。

　　市民反映

　　7月16日上午，家住在汕頭路社區(qū)的江女士致電說，國家二孩政策放開后，自己也準備生第二個孩子，想了解一下懷孕期間各個階段的準備，高齡產婦要注意哪些問題，但是由于每次去醫(yī)院都排不上隊，只好向記者求助。7月18日15時，記者來到市立醫(yī)院的產科，就相關問題采訪了產科主任紀向虹。“懷孕的前后過程大致可分為孕前準備 、孕早期、孕中末期和產褥期等階段，每個階段又可以分為飲食、運動和檢查3個方面。每個階段要注意的事情是不同的。”紀向虹說。

　　孕前準備

　　首先是孕前準備，懷孕前3到6個月即開始著手準備。女方在飲食方面每天要攝入0.4到0.8毫克的葉酸(如動物肝臟、雞蛋、豆類食品、綠葉蔬菜、水果和堅果等含葉酸的食品)，以防止胎兒神經管畸形，在均衡飲食的基礎上，除了攝入葉酸，每天也要攝入10到20毫克鐵元素，(如動物的血、肝臟、瘦肉、紅棗和黑木耳等含豐富鐵元素的食品)每周攝入含碘的海產品(如海藻、海帶等)預防新生兒患有缺碘克汀病。男方要在孕前準備期間停止吸煙喝酒。運動方面，要多做有氧運動，如跑步等。檢查，是否有遺傳病，如果有遺傳病、婦科疾病要到醫(yī)院咨詢。

　　孕早期

　　孕早期，即懷孕1周到12周。是胎兒生長發(fā)育的高度敏感期，任何有害因素都會影響胎兒的正常生長發(fā)育。像藥物、病毒感染、化學因素(例如甲醛、苯等)要特別注意 。在飲食方面，除了堅持每天均衡飲食之外，每天堅持食用含葉酸的食品，每天攝入0.4毫克葉酸至整個孕期結束。除了葉酸還要吃含鋅、碘的食品，每天攝取不低于150克的碳水化合物(饅頭、谷類食品)。在運動方面，孕早期是不建議做大量運動的，有流產史的人更要引起注意。檢查，到醫(yī)院做B超，來排除宮外孕的可能性，并建立孕期保健手冊。

　　孕中末期

　　孕中期，13周到27周，孕末期28周至分娩。在此期間飲食方面，每天攝入能量和蛋白質，(魚、禽 、蛋、瘦肉等)因孕期蛋白質攝入不足，將直接影響胎兒體格和神經系統的發(fā)育，建議孕中期到孕末期每天多食用魚、禽蛋、瘦肉50克到100克。每周至少進食海產品一次。20周后，胎兒的骨骼生長加快，28周后，胎兒骨骼開始鈣化，建議每天攝入鈣1000毫克。孕末期每天至少攝入250毫升牛奶或奶制品和300毫克鈣。當孕婦血紅蛋白低于100克/升時，應在醫(yī)生指導下每天補充 10～20毫克鐵。孕婦的體重增長是反映孕婦營養(yǎng)的重要標志。孕婦體重增長和胎兒出生體重密切相關，通過孕婦適當的能量攝入和適當的身體活動能避免巨大兒的產生，影響正常分娩。在運動方面，應根據自身體能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，最好是1到2小時的戶外活動。檢查方面，在15周到20周之間，做常規(guī)的唐氏篩查，高齡孕婦尤其要注意。第二，四維超聲，用以產前篩查及診斷，通過超聲排除胎兒的畸形。孕有雙胎的孕婦，在孕11周到14周時，要做超聲鑒別絨毛膜性是單卵雙胎還是雙卵雙胎。孕24周到28周時，做妊娠期糖尿病篩查。孕28周后，每兩周做一次常規(guī)檢查，孕36周后，每周檢查一次。常規(guī)檢查有血常規(guī) 、尿常規(guī) 、血型、輸血常規(guī)、肝腎功能、B超、胎心監(jiān)護等。

　　產后恢復

　　產后恢復。在飲食方面，每天攝入1200毫克的鈣，不能吃太油膩的東西，適當補鐵，堅持母乳喂養(yǎng)，坐月子期間，要多下床活動，注意室內通風。由于生完孩子后，盆骨下附著的肌肉會松弛，建議到醫(yī)院做盆底康復項目，肌肉康復訓練。

　　如果您熱愛生活，關注健康，在平時的生活中有任何存在困惑的健康保健養(yǎng)生的問題，想要進行相關咨詢，由于某些原因無法現場咨詢醫(yī)生，歡迎致電本報小黃跑醫(yī)療熱線：18653279687，本報會選取具有代表性的問題咨詢相關專家解疑答惑。 文/圖 本報見習記者 黃俊凱

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]