高考、中考已相繼落下帷幕，暫時結束了緊張、壓力大的學習生活，考生們一下松了弦兒，家長們也暫時松了口氣。但心理專家建議，考后家長不能“大撒手”，要關注孩子的情緒波動，控制孩子的飲食和作息，避免過度興奮和考后焦慮對孩子造成的傷害，同時幫助孩子完成進入下個學習階段的過渡。

　　孩子考后焦慮更可怕

　　“焦慮、抑郁這幾年經常提到，主要表現為緊張、擔心、生理紊亂等癥狀，一般考前比較多，其實考生也容易出現考后焦慮，每年都會出現比較嚴重的極端事件。”青島馨海綠洲心理服務機構首席咨詢師尚鵬介紹，考試結束后，大部分人能接受結果放松下來，但有部分成績還不錯的考生因怕考試發揮不好、對自身期望過高等原因而后怕、緊張，把對未來不可預知的恐懼心理無限放大，并誤認為是一種事實，就會出現考后焦慮。

　　尚鵬介紹，更多家長關注孩子的考前狀態，提前一年就來咨詢，幫助孩子調整情緒 ；但是考后大部分家長都來咨詢孩子的未來規劃，但心理狀態關注得較少，其實考后心理更需要關注。

　　多陪伴交流修正認知

　　尚鵬老師介紹，考后焦慮出現的很大原因是孩子對自身的認知不準確，本身也有些偏執造成的。“家長要關注孩子考后心理，要多陪伴孩子，營造和諧的家庭氛圍，不要讓孩子出現極大的心理落差，觀察孩子言行、作息有無異常，如果異常情況時間超過一周，情況比較嚴重就要尋求專業、有資質的心理服務機構幫忙了。”

　　“不少人格傾向于完美、易偏執的學生容易在自我認知上出現問題，這時候家長要支持陪伴，讓孩子把心里話說出來，幫著修正不正確的認識。”尚鵬建議，考后孩子不要一個人悶在家里，要多跟父母、同學、朋友、老師溝通交流，以身邊人為鏡子，學會悅納自己，無論努力還是失誤帶來的后果，都得能接納。孩子有自己的朋友圈，這樣朋友的想法也會影響他自身，起到一定修正作用。

　　家長幫助孩子平穩過渡

　　“無論高考、中考都不是結束，而是一個新的開始，需要學生自持自律，家長關注幫助，讓孩子們在平穩中過渡，謹防‘過山車’現象。”尚鵬提醒，考生們不能太過放松，就像一個高速旋轉的陀螺驟停容易出問題，而且太興奮情況下，人容易放松警惕，導致不良后果，不要胡吃海喝，連續熬夜等影響身體健康。

　　尚鵬覺得，不少家長在孩子考完試后也松了口氣，但不能“大撒手”，要幫助孩子實現下一階段的過渡。“以高考生為例，高中三年父母基本包辦，什么都不用管，但大學生活需要更加獨立自主的生活能力，這就需要家長有意識地鍛煉孩子的生活技能和自我管理能力。”尚鵬建議，有條件的家庭可以讓孩子自己規劃一次自主旅行，自己規劃行程線路、準備行李等，從中鍛煉自己。

　　文/圖  記者 焦紅紅

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]