半島全媒體記者 齊娟

春意漸濃，清明小長假也如約而至，不少人都有出行游玩或團聚打算，如何度過一個健康的假期，出行要重點關注哪些方面？外出游玩注意哪些事項？4月3日，青島市疾控中心發布相關提醒。

做好防護，拒絕傳染性疾病

假日期間人員大規模流動與聚集，要重視各類傳染病的預防，如呼吸道傳染病、動物源性疾病、蜱傳播疾病等。呼吸道傳染病預防為主。外出到公共場合需科學佩戴口罩，減少與他人接觸，隨身攜帶消毒濕巾以備使用。如有發熱、咽痛和咳嗽等癥狀，根據病情嚴重程度決定是否就醫，就醫時也要佩戴口罩。

重視百日咳預防與治療。百日咳是呼吸道傳染病的一種，無免疫史的嬰幼兒發病風險高，出現并發癥和重癥的風險也高。當前已至百日咳易發期，全程及時接種含百日咳成分疫苗是預防的最有效手段；家長出現咳嗽等癥狀時，近距離接觸照護嬰幼兒時應科學佩戴口罩，降低嬰幼兒感染風險；當患兒長時間痙攣性咳嗽，出現發紺、氣短等嚴重癥狀時，要及時就醫，以免延誤治療。不接觸野禽、野畜等野生動物。避免進入野禽等動物棲息地，盡量不接觸野貓野狗等動物，不食用野生動物。

野外活動做好防蜱叮咬。外出踏青個人防護，應穿長袖衣褲、扎緊褲腿、裸露皮膚涂抹驅避劑，避免在草地、樹林等環境中長時間坐臥。

外出旅游，注意人身安全

充分做好出行安全攻略。掌握必要的安全知識、急救常識，準備必要的常用藥品，建議購買旅游意外保險。

選擇安全服務設施好的景點。切勿前往不具備開放接待旅游者條件的區域，確保人身安全。

合理選擇旅游項目。根據個人年齡、健康、心理等狀況，量力而行、謹慎參與高空、高速、探險等高風險項目，在專業人士指導下進行劃船、漂流、浮潛、深潛等涉水活動。

注意防范突發自然災害和意外傷害。在山區、河谷等區域要防范山體滑坡、落石、泥石流、山洪暴發等安全風險。天干物燥，要嚴格遵守消防安全管理規定，注意防火避災。

注意野生動植物安全。不隨意投喂、招惹野生動物以防咬傷；不采摘瀕危及毒性不明野生植物、花朵或果實，防止引發過敏或中毒。

樂享美食，注意食品安全

旅行途中不可“將就腸胃”。旅途中不能饑一頓，飽一頓，不要隨行攜帶辛辣、酸性等刺激性食物，多吃易消化、滋陰潤燥的食物。要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

注意手衛生，盡量吃熟食。生吃蔬果要洗凈，少吃生菜色拉等涼性食物，不喝生水。

外出就餐選擇正規、衛生條件好的餐廳。出游在外，大家都想樂享當地特色美食，但一定要選擇口碑好、服務好的商家，提倡文明就餐方式，使用公筷、公勺分餐。切忌隨意在路邊攤就餐，以免出現問題難以投訴。

未雨綢繆常備藥物。準備一些吸收快、療效好的腸胃藥，解決出游時飲食、受涼等各種外在因素導致的腹瀉、腹痛、腹脹等腸胃“急”病。

家庭聚餐生熟食物要分開。在家聚餐時加工食物的廚具、容器要生熟分開。食物要徹底煮熟燒透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要徹底加熱。