半島全媒體首席記者 李曉哲 實(shí)習(xí)生 吳新越

在中聯(lián)運(yùn)動(dòng)公園里，幾乎每天都有一群平均年齡超60歲的人在練短跑。他們針對(duì)自己的年齡制定訓(xùn)練計(jì)劃，像年輕人一樣在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上健步如飛。他們還有一個(gè)聚集了80多位全國(guó)各地愛(ài)好短跑的中老年人的微信群，共同組成了這個(gè)高齡“跑男團(tuán)”，并給自己起了一個(gè)響亮的名字——青島田徑大師隊(duì)。

“跑男”團(tuán)體壯大，還有女團(tuán)員加入

中聯(lián)運(yùn)動(dòng)公園蔭蔽的塑膠跑道上，一群人正在賣力地奔跑著。仔細(xì)看，他們頭發(fā)花白或全白——原來(lái)是一群高齡短跑愛(ài)好者，其中，老年人占了絕大多數(shù)！

他們便是高齡“跑男團(tuán)”——青島田徑大師隊(duì)的成員。他們身穿運(yùn)動(dòng)衣，動(dòng)作敏捷，時(shí)不時(shí)還高喊兩句為自己打氣。“預(yù)備，跑！”然后這群六七十歲的老年人，像箭一樣沖了出去。

“這哪是老年人，比我們小年輕跑得都快！”一旁圍觀的群眾連連贊嘆。

據(jù)了解，這個(gè)高齡“跑男團(tuán)”現(xiàn)如今已有80余人。團(tuán)隊(duì)內(nèi)聚集了全國(guó)各地的跑步愛(ài)好者，年齡小的有四十多歲，年齡大的有七十多歲。他們時(shí)常在群里分享賽事成績(jī)，也會(huì)相互鼓勵(lì)、關(guān)照。

在這群高齡跑男團(tuán)中，有一位老人特別顯眼。他不僅自己帶頭跑，還時(shí)不時(shí)指點(diǎn)一下其他人的動(dòng)作。他便是這個(gè)高齡“跑男團(tuán)”的靈魂人物劉青平。“訓(xùn)練的群是我建的。我一看大家經(jīng)常一起跑步，為了方便聯(lián)系，方便約訓(xùn)練的地點(diǎn)，就建了這個(gè)群。”劉青平說(shuō)，這個(gè)群建立很久了，群友遍及全國(guó)各地，甚至還有中國(guó)香港，大家都是因?yàn)閻?ài)好短跑而聚集到一起。

剛開(kāi)始就劉青平跟幾個(gè)人跑，參加賽事的時(shí)候也會(huì)加入幾個(gè)人。就這樣，這個(gè)“跑男”團(tuán)體，達(dá)到了八十余人。他們非常歡迎新人加入這個(gè)大家庭，由團(tuán)隊(duì)內(nèi)成員介紹，前兩天剛加入了兩位女士。

之所以說(shuō)劉青平是跑團(tuán)的靈魂人物，是因?yàn)樗哪芰Φ玫搅舜蠹业恼J(rèn)可。劉青平蛙跳一口氣跳了將近百米，健碩、硬朗的身子骨，絲毫看不出今年已經(jīng)68歲。62歲時(shí)，他在第十八屆全國(guó)老將田徑錦標(biāo)賽男子60組400米決賽中，代表大連華宮跑出55秒94的好成績(jī)，同時(shí)也創(chuàng)造了該組別（60歲以上組）的亞洲紀(jì)錄。現(xiàn)在多次參加WSE運(yùn)動(dòng)會(huì)，并多次突破了紀(jì)錄。在8月24日WSE田徑公開(kāi)賽濰坊站中，分別打破了100米、200米、400米A65男子組的組別紀(jì)錄，再次突破了自我。

也正是因?yàn)閷?shí)力得到認(rèn)可，在團(tuán)隊(duì)內(nèi)劉青平擔(dān)起了教練的責(zé)任。平時(shí)，劉青平很謙虛，并沒(méi)有把成績(jī)掛在嘴邊。可一旦上了跑道，他就會(huì)變得嚴(yán)肅起來(lái)。

跑道上，劉青平帶著隊(duì)友不斷熱身。從踢腿到慢跑，再?gòu)穆艿娇炫堋！皝?lái)，咱來(lái)跑一個(gè)。”劉青平不時(shí)會(huì)叫上幾個(gè)人，一隊(duì)往前跑。一個(gè)人終究是看不出速度快慢的，只有一群人往前跑時(shí)，才能察覺(jué)出自己的速度。在這個(gè)隊(duì)里，并不將男女分開(kāi)。他們會(huì)同時(shí)起跑，一起沖向終點(diǎn)線。

跑步群體組建后，每日清晨六點(diǎn)半便開(kāi)始了訓(xùn)練，劉青平也會(huì)將日常積累的經(jīng)驗(yàn)告訴伙伴。“早晨我們一起跑步就很開(kāi)心，特別退休以后，整天也沒(méi)什么事干，就把跑步當(dāng)成一天的主要任務(wù)。”劉青平說(shuō)。

制定訓(xùn)練計(jì)劃，每次全速奔跑彌足珍貴

高齡“跑男團(tuán)”跟年輕人練習(xí)短跑肯定有區(qū)別。根據(jù)隊(duì)員所參加的賽事，劉青平會(huì)制定相關(guān)的跑步計(jì)劃。由于年齡限制，他們?nèi)倥懿綍r(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然身體就會(huì)疲憊。因此，劉青平將每天重點(diǎn)的專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃控制在十幾分鐘之內(nèi)。在這十幾分鐘內(nèi)，每個(gè)人都會(huì)盡自己的最大努力跑出全速。劉青平和另外一名跑友站在終點(diǎn)線，兩人手里都拿著秒表。他們一個(gè)手勢(shì)落下，起始線上的兩人會(huì)全速往前跑去，不留余力。結(jié)束之后會(huì)反復(fù)復(fù)盤，找到問(wèn)題所在，在下次全速奔跑中予以改正。

對(duì)他們來(lái)講，每次全速奔跑都彌足珍貴。

李世文也是團(tuán)隊(duì)中的一員，今年74歲。“我非常愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，從小到現(xiàn)在都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了快樂(lè)，帶來(lái)了身體的健康。我們是一支優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，不管是年齡大的、年齡小的，都很愛(ài)好跑步。”李世文說(shuō)。他曾經(jīng)參加過(guò)全國(guó)田徑老將運(yùn)動(dòng)會(huì)，拿到過(guò)400米第一名、800米第一名和1500米的第三名。在這里，他感覺(jué)更能找到身為老年人的價(jià)值。

李世文表示，他們的訓(xùn)練都是有計(jì)劃的：早晨來(lái)了先熱身，熱完身以后就拉伸，再是跑前準(zhǔn)備活動(dòng)，最后是訓(xùn)練項(xiàng)目課。訓(xùn)練的種類也很豐富，針對(duì)不同的肌肉群也有不一樣的訓(xùn)練科目。例如力量訓(xùn)練，重點(diǎn)是要增加腿部的力量，像蹲杠鈴、跨步、跳躍、蛙跳、弓箭步等都要做。

幾乎每天早上，跑團(tuán)群里都會(huì)有人提醒大家出來(lái)跑步。從弘誠(chéng)體育場(chǎng)，到中聯(lián)運(yùn)動(dòng)公園，都留下了他們練習(xí)跑步的身影。“像是夏天雨大了，路面太滑不能跑；冬天下雪也是，地面滑了，或是氣溫低于零下7攝氏度，我們就不跑。因?yàn)檫€得注意安全嘛，不是光為了跑步。但是除了這些特殊情況，基本上算是風(fēng)雨無(wú)阻吧。”李世文分享著自己對(duì)短跑的熱愛(ài)。

以跑會(huì)友，跑步讓他們從未變老

雖然因?yàn)闊釔?ài)跑步而相聚，但跑團(tuán)群里聊的話題并不只與跑步相關(guān)，也會(huì)關(guān)心彼此的身體健康。微信群里，他們會(huì)給彼此分享賽事成績(jī)，彼此鼓勵(lì)，也會(huì)關(guān)心彼此的身體健康。

“前幾天我膝蓋拉傷，大家伙就一直關(guān)心我、幫助我。”李世文說(shuō)，大家的鼓勵(lì)也是他能堅(jiān)持到現(xiàn)在的動(dòng)力。“我今年10 月份還想?yún)⒓尤珖?guó)老將錦標(biāo)賽，那就要克服這個(gè)困難。我自己也特別著急，因?yàn)闆](méi)有多少時(shí)間了。但還是要把心態(tài)擺正，克服自己身上的狀況。”他說(shuō)，他在團(tuán)體里算是年齡較大的了，但是并不認(rèn)為自己已經(jīng)老了。平時(shí)訓(xùn)練，劉青平也會(huì)關(guān)注他，在提高成績(jī)的同時(shí)，也不會(huì)讓身體再次受傷。

他們的跑步，并不只是為了優(yōu)秀的成績(jī)，更是為了健康的身體和愉悅的身心。“我們現(xiàn)在就是快樂(lè)健身，然后再加上趣味比賽。我們也不去追求什么，就追求快樂(lè)健身，就是以健康為目的。以跑會(huì)友，見(jiàn)到了這么多田徑愛(ài)好者。在跑的過(guò)程當(dāng)中，我們很享受跑步的快樂(lè)。”63歲的孫先生在去年加入跑步群體。他強(qiáng)調(diào)，他們都很熱愛(ài)跑步，并且享受跑步使身體產(chǎn)生的多巴胺與內(nèi)啡肽，從而愉悅身心。

跑團(tuán)群中，女性的身影同樣是亮眼的風(fēng)景。她們把頭發(fā)扎起，汗水穿過(guò)清晨的陽(yáng)光滴落在塑膠跑道上。邱女士和劉青平認(rèn)識(shí)了許久，自小上過(guò)體校的她成績(jī)優(yōu)異。在一次意外后，邱女士甚至一度失憶，成績(jī)也一落千丈。“我治療了一年才恢復(fù)，當(dāng)時(shí)醫(yī)生不讓劇烈運(yùn)動(dòng)，我就慢慢地試。后來(lái)發(fā)現(xiàn)沒(méi)事，我就放開(kāi)跑了。”意外后的第三年，邱女士參加了一次國(guó)際級(jí)的大師賽，一舉拿下桂冠，無(wú)比激動(dòng)。

“你再跑一個(gè)，再跑一個(gè)吧。”劉青平拿著秒表，對(duì)著身穿粉色上衣的邱女士招了招手。邱女士的訓(xùn)練項(xiàng)目是200米，跑過(guò)三輪后，便停下了腳步。“我做過(guò)兩次手術(shù)了，成績(jī)雖然沒(méi)以前好，但是我認(rèn)為也挺不錯(cuò)。大家也挺照顧我的，在這里很開(kāi)心。”邱女士說(shuō)。

專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間并不長(zhǎng)，一眨眼便結(jié)束了。早晨的太陽(yáng)逐漸升起 。跑步將這群老年人凝聚在一起。他們的年齡不再年輕，但他們跑步的心從未變老，反而更加有活力，并且他們的奔跑還在繼續(xù)。