近日，山東省氣象臺發布高溫橙色預警。為指導公眾做好端午前后健康防護，山東疾控發布健康提示。

一、預防中暑。關注氣溫變化，盡可能減少室外高溫暴露，確需外出活動，盡量避免高溫時段外出。室內活動場所應早晚開窗通風，關閉窗簾遮擋陽光直射，合理使用空調、電風扇等降溫設備，保持適宜溫度。注意體溫變化，體溫異常升高時可使用冷水、冰塊等降溫用品進行物理降溫，條件允許時可沐浴、沖涼。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫高于正常等中暑先兆癥狀，應盡快轉移到陰涼處休息，并測量體溫，補充含有電解質的飲品；若不適癥狀持續存在，應及時就醫。

二、預防夏季傳染病。高溫期間，病原體繁殖速度增快，蚊、蜱等病媒生物活躍，發生腸道傳染病、食源性疾病和媒介生物傳染病的風險較高，接觸病牛、羊等牲畜還可能被傳染炭疽、布魯氏菌病等。公眾應保持良好的個人衛生習慣，餐前便后、做飯做菜，尤其是生熟食品交替處理的過程要洗手。帶有食物殘渣的器皿、刀具、抹布、砧板需經常清潔消毒。購買、儲存、加工食品時應注意生熟分開；食物要煮熟燒透，熟食在室溫下存放最好不超過2小時，冰箱里存放的剩菜、剩飯要徹底加熱后再食用。注意飲食飲水衛生，不飲用生水，在外就餐盡量不吃生冷或半生食品。

三、合理安排戶外活動。適當減少室外高溫暴露，若需外出活動，盡量避免中午高溫時段外出。合理調整作息時間與頻率，預防職業性中暑。戶外作業人員要穿著保持涼爽，及時更換被汗水浸濕的衣物。在中等強度作業活動中，應每15至20分鐘喝1杯水（200mL～300mL），不要等口渴再喝水；及時攝入含鹽和電解質的餐食和飲品，補充身體流失的電解質。

四、做好日常保健。公眾要注意飲食衛生，適當少食多餐，食物要清淡易消化；要主動、多次、適量飲水，保證水分充足，適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品。兒童、孕婦、老年人及患有慢性基礎性疾病的人群，要盡量避免劇烈活動，使身體得到充分休息。