近日，

一名中年女性出現意識模糊緊急入院治療。

經醫生分析，

系因感染新冠病毒后

過量飲水導致水中毒引起。

相關話題火速登上了熱搜，

究竟是什么回事兒？

據紅星新聞報道，四川省人民醫院急診科醫師楊鵬介紹，該患者于12月10日左右感染新冠病毒，出現全身酸痛癥狀，發燒至39℃，并嘔吐了2次，嘔吐后該患者開始大量飲水，“家屬描述說，她不停地喝水”，繼而出現肢體抽搐、神志模糊的癥狀， 被緊急送往監護室搶救。

該患者出現急診意識改變，考慮為大量飲水后出現的水中毒所致。水中毒又稱為稀釋性低鈉血癥， 指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。

12月15日，

記者了解到，

經過積極治療和護理，

該患者目前已經康復，

其新冠癥狀也已治愈，

預計很快就能出院。

看到這樣的新聞，

網友們紛紛發表看法。

@Hundeer9094：水喝多了也不行，水喝少了也不行，太難了！

       @Iuck咖啡：但是特別渴啊，嘴起皮，一晚上干一壺水一直起來上廁所，真的渴。

       @高高每天都在干什么：我這幾天，一天吃一頓飯，剩下時間都在喝水，不喝水喉嚨就不舒服，好家伙，明天不敢喝太多水了。

也有部分網友比較睿智，

為不導致“水中毒”，

會在水里加點鹽。

       @南風槿鶴：水里摻點鹽糖啥的，這樣不錯。

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接下來

一起來了解“喝水”那些事

什么是水中毒？

　　雖然喝水是必須要的，但也不是越多越好。

　　如果短時間大量喝水而不補充電解質的話，過多的水分會導致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過細胞膜滲入到細胞內，使細胞水腫，引起水中毒。

　　水中毒輕則會出現頭暈、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

　　急性水中毒時，由于腦神經細胞水腫和顱內壓增高，可發生失語、精神錯亂、煩躁、視力模糊、肌肉抽搐、癲癇甚至昏迷，如果形成腦疝則可導致呼吸心跳驟停而死亡。

　　但這種情況比較少見，多發生于意外溺水者、嚴重腎病患者，或者輸低滲溶液過多過快的情況下。

每天喝多少水才合適？

秋冬季來臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而，喝水也是有講究的，需要把握度，不能過度飲水。

那么，每天喝多少水才合適呢？

《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。

楊鵬醫生介紹，對于健康人群來說，24小時內喝水量達到三四升以上，就可能造成水中毒。 喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水，一天喝兩升左右溫開水較為安全。 而對于慢性腎臟患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

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哪些人容易發生水中毒？

　　一般情況下，水中毒不會發生。但是，如果短時間內大量喝水則容易導致水中毒。

　　信奉“飲水減肥法”的愛美人士認為長期超大量喝水有助于減肥。還有些人在夏季旅游，或在劇烈運動、勞作出汗之后，會馬上飲用大量淡水。

　　這些錯誤的飲水方式會引起體內的電解質紊亂，導致水中毒的發生。

發生水中毒后怎么辦？

　　一旦發現有人水中毒，輕型患者嚴格控制進水量，癥狀可自行消除。重癥患者一定要及時到醫院就診。

　　如何合理喝水？

　　記住三條基本準則——少量、多次、慢飲。

　　1、最好喝溫開水。

　　2、口渴時不能一次猛喝，可以每次喝100毫升至150毫升。

　　3、如果大量出汗，最好喝點淡鹽水。

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發燒喝電解質水有用嗎？

提到“喝水”，最近又有一種水成了緊俏貨——電解質水 。

電解質指的是體液中的無機鹽、蛋白質等，以離子形態存在的物質，主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質是維持生命基本物質的組成部分，是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。

在發燒的過程中，可能會因為大量出汗和腹瀉，造成水分和部分電解質流失，嚴重可導致頭暈、乏力等，出現脫水癥狀。 在這種情況下，適當補充電解質，有利于保持患者內環境的穩定。

此外，在《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》和《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預防指南：膳食營養臨時指南》中，均提到“注意水、電解質平衡 ” 或“適量補充含一定量電解質的飲用水” 。因此，對于居家康復的新冠病毒感染者來說，電解質水并不是“智商稅”，確實能派上一定的用場。

不過，專家也提醒，電解質的補充渠道有很多，并不一定非得是功能飲料，紫菜、菠菜等含鉀的食物、淡鹽水等， 都可以為我們適當補充電解質。如果能正常飲食，則無需額外補充電解質。

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如果不幸“陽”了，

除了合理飲水，

在日常中還有幾點需要注意：

食物多樣保障營養全面充足。做到葷素搭配、粗細搭配、色彩搭配，保障營養全面充足。

主食以谷物為主（最好1/4-1/3為全谷物，如糙米、燕麥等），每天攝入谷、薯類（紅薯、馬鈴薯等）食物250-400克為宜；

餐餐應有蔬菜水果，每天吃300-500克新鮮蔬菜（以深色蔬菜如菠菜、西藍花、西紅柿等為佳）；

200-350克新鮮水果（推薦維生素C含量高的獼猴桃、蘋果、柑橘等）。

適量攝入魚蝦、禽、蛋、瘦肉，總量控制在每天120-200克為宜；

增加奶類和大豆類食品，每天飲用500克液體奶或相當量的奶制品，25克大豆或相當量豆制品，堅果10克。

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提倡清淡飲食。烹調方式宜多采用蒸、煮、燉、燜的方式，少用爆炒和油炸；控制油鹽糖的攝入，做到每日攝入鹽不超過5克、油不超過30克、糖不超過50克。

保證生活規律，達到吃動平衡。合理安排三餐，定時定量，不暴飲暴食，也不刻意節食；盡量減少靜態時間，每天靜態時間不超過2小時；堅持身體活動，每天活動時間不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。老年人可以根據自身條件進行太極拳、八段錦等適宜的身體活動。

注重食品衛生，提倡小份備餐。按需適量購買、儲存食物，保證食材新鮮、清潔；小份備餐就是每種飯菜量少一些，品種多一些，這樣不但可以減少浪費，還能增加食物種類。

另外，還應特別關注高齡老人和體弱者的飲食等。

進入冬季，

也是普通感冒和流感高發期，

半島新聞此前做過相關科普。

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此外，

關于“陽了”這件事，

被最多問到的幾個問題，

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大眾報業·半島新聞綜合整理，素材來源：北京日報、紅星新聞、央視財經、齊魯壹點、網友評論、半島新聞此前報道等