明天，青島3.7萬名考生將正式踏入高考考場，迎接人生中真正意義上的第一次大考。為了給考生們提供最好的考試環境，車輛調流、交警護航、建筑工地“消音”、志愿者上崗……整個城市所有市民傾其所有，只是因為，我們都是高考過來人，我們都曾坐在高考考場里，用手中的筆書寫自己未來的路。晚報記者特別邀請到了6位高考過來人，聽他們分享自己的高考故事。

“這是我人生第一次經歷真正的拼搏。 ”這是《人民日報》新媒體高考祝福歌曲《少年》文案的第一句話，也是平度一中、青島二中、青島九中三名2019屆學長學姐最真實的高考體驗。一年之后，重新翻看自己的高考時光，三名高考成功者有很多的話想與你——2020屆高考生分享。

面對高考 寫下句號面對人生 畫好逗號

又到高考季，在中國人民大學上大一的平度一中畢業生王理瓊提筆給學弟學妹們寫下了對高考的感悟。去年，他考出了平度市理科第一名的成績。在學弟學妹心里，熱心社團活動，喜歡體育運動的學霸王理瓊是個傳奇人物，怎么才能在高考里保持平穩心態？王理瓊說需要明白句號和逗號的作用。

“高考是一個句號，它代表高中三年的結束，代表人生中最專心致志于一件事階段的結束，代表十多年努力的結果，代表自己的夢想、父母與老師的期望以及許許多多說不清的情愫。我想說，在寫完最后一個字之前，不用太著急去想這個句號最終會畫成什么樣。在高考之前，用心感受并且記住高中獨有的美好，記住父母的無微不至，記住老師的諄諄教誨，記住和好朋友一起在東湖散步的閑適，記住下晚自習回宿舍或出校門的放松，記住埋頭于一張數學卷子的專心致志，記住在生態園逗小動物的快樂，值得記住的東西太多太多了，用心感受。 ”

“當高考來到的時候，用最平常的心對待。排隊、進考場、等待發卷，這是你蘸了墨水準備寫下最后一個句號的時候。不用擔心，不用焦慮，你已經盡了最大的努力掌握了你能掌握的最多的知識和技巧。 ”

王理瓊計算了高中三年的學習時間，遠遠多于一萬個小時，也就是說所有人都早已經達到了一萬小時定律的標準。 “當寫完姓名考號開始答題，進入答題狀態，就像這三年無數次做過的那樣，第一題，題型，解題思路，ok；第二題，題型，解題思路，ok。這張卷子也是高中做過的幾百上千張卷子中的一張，你的答題思路也是屬于自己的經過千錘百煉訓練出來的，只要進入心無旁騖的答題狀態，這張卷子該是多少分就是多少分，高考并不是跨越險峰，只是一個水到渠成的結果。 ”

王理瓊表示，高考對高中三年來說是句號，但對人生，只是一個逗號。高考只是人生的一個階段，只是占的權重大一點，考入一個好大學也只是階段性勝利。所以要用平常的心態看待高考，要明白它是人生時間軸上一個比較重要的點，而不是從高中的視角看到的世界線，相反，屬于你的世界才剛剛開始。

平靜時適當增壓達到最佳平衡狀態

在去年畢業于青島2中，以686分考取了清華大學臨床醫學專業本碩博連讀的曹雅寧印象里，高考一輪復習應該是從高二下學期就開始了。“當時有些學科的教學任務已經結束，當然節奏沒有正式上高三那么快。”曹雅寧告訴記者，暑假開始后，她依然按照自己的節奏在緊張地備考，“現在想想暑假的效率應該是最高的，那時有一股沖勁，反正就是學習。 ”

回想高考復習的生活，曹雅寧坦誠地說，她也曾走入過誤區。 “總感覺學習的時間應該長一點，晚上應該要自己 ‘開個小灶’，所以有段時間宿舍熄燈后，我會再學習上半個到1個小時”，曹雅寧告訴記者，“起初還是有效果的，可后來證明得不償失，高三期末考試成績下滑就是最好的例證。 ”此后，曹雅寧便開始調整學習狀態，不再拿時間換效果，而是拿效率換效果，成績也就逐步恢復了。

“高三的學習基本上可以分為兩個階段，第一階段是靠一股勁頭支撐，學習的動力會很足；第二階段，基本上就是靠習慣支撐，在第一階段養成良好習慣的基礎上，堅持原有的好習慣，學習的效果就不會很差。即使效率稍微低一點，也不用太擔心。 ”曹雅寧告訴記者，平靜是她對自己高考最后階段靜悟的形容，沒有太大的壓力，按照規劃，做好該做的，適當地查漏補缺，關注重點、難點。

曹雅寧告訴記者，因為考前感覺自己過于平靜，她還特意為自己加了點壓力，“過于平靜與壓力過大都容易導致注意力不集中，所以我就試著想想萬一考不好，考了300分將來怎么辦，給自己增加了些壓力，讓壓力與平靜達到一個適當的平衡點。 ”事實也證明，她給自己增加的壓力是對的，她也找到了一種比較適合自己的考試狀態。

“現在學弟學妹們馬上就要參加高考了，其實還是建議他們注意飲食與作息，不要吃太油膩的食物，作息跟平時差不多就行，即便是碰到晚上失眠，也不要過于緊張。就算沒怎么睡好，第二天的狀態也不會影響很大。 ”曹雅寧說，要不要在考點周邊訂酒店，考生則要根據實際情況來安排，至少保證自己住酒店不會影響學習與考試狀態。

高考是人生大事但不是頭等大事

高考對目前就讀于香港科技大學計算機專業的劉一晨來說就像是昨天的事情。去年，他總分考了666分，成為青島九中理科畢業生中的最高分，“自己也沒有想到，可能是因為考試期間一直心態比較好。 ”

“高二結束后的暑假，我基本上把全部的精力都放到物理奧賽上面，在其他學科上花費的時間很少，結果期中考試成績跌幅比較大，而物理奧賽也只拿到了省二等獎的成績，沒有達到預想的結果。心態和學習效率也確實受到了影響。 ”劉一晨告訴記者。在老師的幫助下，他及時調整心態，跟老師請教調整的方法，分析問題出在什么地方，做一些針對性的題目與聯系，到了高三上學期期末考試成績就恢復到了以往的水平。

劉一晨告訴記者，高考很多時候都是考驗心理與心態。在最后的沖刺階段，他基本上每天都會抽時間放松一下，到操場跑跑步，跟同學聊聊天，實在緊張的時候會看看書，而不是把所有的時間都放在了學習上面。 “還是要從心態上寬慰自己，高考是人生中的一件大事，但不是頭等大事。 ”劉一晨說。高考第一天的語文和數學兩個科目，他感覺考得比較好，所以第二天的理綜和外語就順理成章地考完了。同時，老師的送考鼓勵、父母的細心照料，給了他更多的力量，也讓他更加安心地投入到考試中。

平時成績整體也不錯，有奧賽成績加持，他在高考前報名了香港科技大學。 “高考成績出來以后，學校通知可以參加學校的面試，總共有北京、上海和廣州3個面試點，我選擇的是北京。 ”劉一晨告訴記者。在家人的陪伴下，去年6月28日，他到北京參加了面試，面試采用無領導小組討論形式，全程要求用英語回答。題目則比較發散，讓面試者介紹手機還可以擁有什么功能。面試結束，他在當天回到了青島。

讓他沒想到的是當天晚上媽媽就接到了學校的電話，給了錄取offer。 “當時應該是半夜了，我都已經躺下睡覺了，只是還沒有睡著。媽媽接到電話時我也聽到了，但感覺也沒有啥特別激動的，還是繼續睡覺了。 ”劉一晨說。之后，他便開始為開學做各項準備。

青報全媒體記者 王世峰 趙黎