清明節(jié)又叫踏青節(jié)，是我國(guó)最重要的祭祀節(jié)日之一，在歷史上一直保持著春季節(jié)氣中的大節(jié)地位。《歷書》曰：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名。”萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，一切欣欣向榮，我們的身體代謝也逐漸旺盛起來(lái)。因此，清明節(jié)不僅有祭掃、緬懷、追思的主題，也有踏青郊游、愉悅身心的主題，“天人合一”傳統(tǒng)理念在清明節(jié)中得到了生動(dòng)體現(xiàn)。青島市公共衛(wèi)生臨床中心藥劑科副主任吳紹康介紹，清明養(yǎng)生需順應(yīng)“天清地明”的自然規(guī)律，以健脾祛濕，以調(diào)和肝脾為主，靈活調(diào)整以應(yīng)對(duì)多變氣候。

養(yǎng)肝舒心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

清明節(jié)是一個(gè)祭祀祖先的節(jié)日，祭掃先人，難免悲傷。正如唐代詩(shī)人白居易《寒食野望吟》所說(shuō)：“冥冥重泉哭不聞，蕭蕭暮雨人歸去。”人們?cè)诖斯?jié)氣里多容易產(chǎn)生慎終追遠(yuǎn)的感傷情懷，難免念物思人、悲傷落淚。但需要了解的是，情到悲時(shí)，適度宣泄，在促進(jìn)親人間情感交流的同時(shí)，有助于身體順應(yīng)時(shí)節(jié)，抒發(fā)肝氣，調(diào)理情志。另外通過(guò)踏青郊游、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聚會(huì)等方式，也可以舒緩情緒，保持心情愉悅，花粉過(guò)敏者需加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。

防風(fēng)護(hù)膝，避免受涼

“清明斷雪，谷雨斷霜”。 清明時(shí)節(jié)氣候多雨陰濕，乍暖還寒。正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣濕度明顯增大，正是風(fēng)邪入侵，濕氣較重的時(shí)節(jié)。因此容易引起關(guān)節(jié)疼痛等慢性疾病容易復(fù)發(fā)或加重，常出現(xiàn)濕困、四肢麻痹等癥狀。盡管天氣逐漸變暖，但早晚溫差較大，仍需注意保暖，尤其是腹部和關(guān)節(jié)處應(yīng)避免受涼。

早睡早起，順應(yīng)自然

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，夜臥早起，廣步于庭。”清明時(shí)節(jié)，日常起居要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，以契合春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)。根建議晚上11點(diǎn)前入睡以養(yǎng)護(hù)肝血，清晨則宜在太陽(yáng)初升時(shí)起床，沐浴晨光以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，此外，適當(dāng)午休（如11點(diǎn)至13點(diǎn)間小憩20分鐘）有助于緩解春困、恢復(fù)精力。

溫陽(yáng)健脾，合理飲食

飲食調(diào)養(yǎng)宜遵循“甘緩辛通”原則：甘味食物能入脾經(jīng)補(bǔ)益中氣，可多食山藥、蓮子、大棗等緩急養(yǎng)胃之品；同時(shí)輔以辛香溫通的蔥白、紫蘇、砂仁、陳皮等食材，既可溫散脾胃寒邪，又能疏利肝氣以助脾運(yùn)，形成辛甘化陽(yáng)的配伍效果。

清明前后的春天，肝陽(yáng)上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，這就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“春氣者諸病在頭”。艾葉草具有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、護(hù)肝利膽的功效，在清明這個(gè)節(jié)氣，進(jìn)食由艾葉做成的食物，可以清熱解毒，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。艾葉泡腳或者艾灸（常用穴位有中脘、足三里、關(guān)元、神闕等），能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，健運(yùn)脾陽(yáng)。

針對(duì)清明節(jié)氣特點(diǎn)，我院中藥房推出清明節(jié)氣中藥養(yǎng)生茶飲，由玫瑰花、白芍、生地、枸杞組成，具有疏肝解郁、滋陰益精的作用，適合肝郁陰虛，頭暈?zāi)垦Ｕ撸┣皝?lái)就診患者免費(fèi)飲用。

 （半島全媒體記者 滕鏡淑 通訊員 趙潔）