這兩天，#我關(guān)閉了朋友圈拒絕焦慮與內(nèi)耗#話題沖上熱搜后，再次引發(fā)人們對(duì)朋友圈的廣泛討論。

對(duì)此，有人心有戚戚，覺得“朋友圈現(xiàn)在又雜又亂，看來看去徒增煩惱”；

有人不以為然，“朋友圈不會(huì)帶來焦慮，焦慮都是自己給的”；

更有人直言，天天炒作“關(guān)朋友圈”“不發(fā)朋友圈了”其實(shí)也是在變相渲染焦慮。

有關(guān)閉的網(wǎng)友表示，他們的焦慮感、內(nèi)耗情緒有所減輕，生活變得更加專注和自在。

也有觀點(diǎn)指出，朋友圈本是人們分享生活、保持聯(lián)系的工具，過度關(guān)注焦慮而選擇“關(guān)閉”，可能只是一種逃避。我們應(yīng)當(dāng)探討，朋友圈引發(fā)焦慮的根源究竟是什么？“關(guān)閉”是否真正解決了問題？。

朋友圈的降溫

說起來，這些年關(guān)于朋友圈的話題總能引發(fā)熱議。當(dāng)下，有許多人習(xí)慣了在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)工作信息，偶爾想發(fā)個(gè)人生活記錄時(shí)，反而會(huì)有一種隱隱的“羞恥感”，被左思右想困住：別人會(huì)怎么看我？這樣發(fā)是不是顯得太沮喪或者太炫耀？好久不更新突然來一條有點(diǎn)難為情……還是算了吧。

也有很多人的朋友圈從“三天可見”到“查刪單向好友”，從“不愛發(fā)朋友圈了”到“精裝朋友圈”，作為一個(gè)國(guó)民社交場(chǎng)域，微信朋友圈儼然成了我們觀察當(dāng)代社交的一面鏡子。

“朋友圈降溫”是個(gè)客觀現(xiàn)象。

過去的朋友圈里，大家能隨心所欲發(fā)布動(dòng)態(tài)，即便是瑣碎的小事、生活的點(diǎn)滴也樂此不疲地認(rèn)真記錄。如今，微信好友越來越多，朋友圈里的動(dòng)態(tài)也極大豐富，除了分享的文章、生活的動(dòng)態(tài)，商業(yè)廣告、拉票集贊、微商語錄等蕪雜信息也充斥其間。其中，加了重重濾鏡的精心擺拍，更讓人常有不真實(shí)的“眩暈”之感。社交過載之下，大家感到倦怠，生出遠(yuǎn)離之心倒也正常。

朋友圈焦慮來自哪？

在#我關(guān)閉了朋友圈拒絕焦慮與內(nèi)耗#這一話題詞下，不少網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)表達(dá)著自己的看法：“一個(gè)人的焦慮和內(nèi)耗，更多的原因是無法平衡自身內(nèi)在的欲望”“大家的分享欲降低了”“其實(shí)朋友圈看到的，都是別人想讓你看到的內(nèi)容”……

來自北京的陳末（化名）告訴記者，自己已經(jīng)很久沒有分享動(dòng)態(tài)了，偶爾會(huì)在朋友圈看一看別人的分享內(nèi)容。“畢業(yè)之后好像分享欲望沒有那么高了，而且發(fā)了之后也會(huì)去關(guān)注是不是有人給自己點(diǎn)贊，慢慢地，發(fā)的頻率也越來越低了。”關(guān)于朋友圈焦慮，她坦言在自己的身上，存在這種感覺，“看到別人發(fā)的光鮮亮麗、有趣好玩的朋友圈，我也會(huì)去和自己對(duì)比，從而造成一些心理壓力。”

那么，刷朋友圈到底為什么會(huì)讓人覺得焦慮？?jī)?nèi)耗的根源是朋友圈這一載體嗎？對(duì)此，陳銳表示，朋友圈的焦慮其實(shí)主要來自于兩個(gè)層面：一方面是信息過載的焦慮，當(dāng)我們接觸過多雜亂且與自身關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)的無效信息時(shí)，大腦會(huì)拒絕處理，形成“信息過載”，對(duì)于這些無法處理的信息，就容易產(chǎn)生焦慮；另一方面則是社會(huì)比較的焦慮，在心理學(xué)領(lǐng)域，這種社會(huì)比較又可以分為上行社會(huì)比較和下行社會(huì)比較。

“通常來說，刷朋友圈時(shí)的社會(huì)焦慮，主要來源于向上的社會(huì)比較。”他分析，人們?cè)诎l(fā)朋友圈的時(shí)候，往往都會(huì)進(jìn)行“精裝”，也就是把自己生活中最好的、最積極的方面給展現(xiàn)出來，一般情況下都會(huì)優(yōu)于正常的普通生活，“刷朋友圈的人，看到別人分享的生活狀態(tài)時(shí)，會(huì)進(jìn)行向上的社會(huì)比較，覺得自己不如別人，就容易引發(fā)焦慮。”

怎么做才能與朋友圈“和諧相處”

其實(shí)，朋友圈焦慮并非一個(gè)新話題。

在某平臺(tái)，僅僅是在“朋友圈焦慮怎么緩解”這一標(biāo)簽下，就有八千多篇筆記。可是，關(guān)閉朋友圈，就真的能夠隔離焦慮嗎？“前臺(tái)表演”或是“真實(shí)分享”，我們應(yīng)該如何看待朋友圈的存在？

“要解決朋友圈帶來的這種焦慮，我覺得首先要正確認(rèn)知朋友圈。”陳銳告訴記者，不是每個(gè)人都會(huì)把自己的生活，原原本本地搬到朋友圈里面的。我們應(yīng)該明白，作為一種媒介，朋友圈和現(xiàn)實(shí)生活存在一定差距，它是真實(shí)生活的一種映射，但并不完全等同于真實(shí)生活，“不要被這種不完全真實(shí)的氛圍給影響了，老是拿虛擬的東西去比較，肯定會(huì)焦慮。”

圖源央視新聞。

在陳銳看來，除了正確認(rèn)知朋友圈這一媒介之后，我們也可以選擇更主動(dòng)地去使用媒介。如果僅僅是被動(dòng)地看別人的狀態(tài)，對(duì)比之下就容易焦慮，可是如果自己也參與其中，或許就能夠一定程度上對(duì)抗這種焦慮，“嘗試分享一些積極向上的狀態(tài)，也相當(dāng)于是對(duì)自己的一種鼓勵(lì)。”

“線下交往和線上交往的結(jié)合也同樣很重要，兩者的重疊可以一定程度上降低焦慮。”陳銳表示，如果朋友圈的人際關(guān)系都是疏離于現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系，那么這種隔離感會(huì)更容易帶來上行比較，覺得大家都比自己過得好。可是如果你與朋友圈的好友在線下也有很多交往，那么在刷朋友圈的時(shí)候，就更容易融入到自我當(dāng)中，不會(huì)過度區(qū)分彼此，反而有“我們”的認(rèn)同感，“這種情況下，你在朋友圈刷到光鮮亮麗的場(chǎng)景的時(shí)候，可能會(huì)覺得，我也是其中一分子，反而會(huì)從中汲取到一些力量。”

大眾·半島新聞綜合自北京日?qǐng)?bào)、潮新聞、央視新聞、紅網(wǎng)、微博等