大雪過后天氣更冷，山東省公衛臨床中心青島分中心藥劑科副主任吳紹康建議，大雪節氣養生需注重保暖防寒、適量進補、適度運動，同時保持精神愉悅，順應冬季收藏的自然規律。具體來說有以下“七宜”。

宜保暖，隨著大雪節氣的到來，氣候變得干燥，濕度降低。我們需要根據氣溫的下降適時增加衣物，選擇保暖且透氣的貼身衣物，以保持身體溫暖而不出汗。到了夜晚，氣溫進一步下降，我們需要增加被褥，確保四肢溫暖，促進氣血流通，從而預防感冒、支氣管炎、哮喘和腦血栓等疾病。

宜泡腳，腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，因此熱水泡腳有利于溫通經絡，引火歸元。泡腳的方法有很多，如白開水泡腳、生姜泡腳（驅寒氣）、紅花泡腳（通經絡）、艾葉泡腳（除寒濕）、花椒泡腳（治腳氣）、肉桂泡腳（消浮腫）等。泡腳溫度宜在40度左右，時長20-30分鐘，微微出汗即可。

宜調神，冬天易寒冷的天氣和較短的日照時長可能會影響人的情緒，導致心情低落或情緒波動。改變情緒低落的最佳方法是適度運動，如慢跑、跳舞、傳統功法等，都是消除冬季煩悶、保養精神的良方。

宜通風，大雪之后，我國大部分地區氣溫都會進一步降低，此時很多人怕冷怕寒不愿意開窗。然而，長時間不通風會導致室內空氣質量下降，增加病原微生物的繁殖機會，一旦發生感染，還可能迅速傳播給家庭成員。建議在外出時或中午氣溫較高時段，適時開窗通風，保持室內空氣的新鮮和流通。

宜進補，大雪時節為“閉藏”之季，正是進補好時機，民間有“冬天進補，開春打虎”的說法。羊肉便是補優選食材之一，具有生陽驅寒、補腎健脾、益氣養血的功效。《金匱要略》中的當歸生姜羊肉湯，以當歸、生姜、羊肉、黃酒、食鹽為料，具有溫中補血、祛寒止痛的效果，特別適合陽虛怕冷者。

宜早睡，大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居宜早臥晚起，收斂神氣，保護陽氣免受侵奪。

宜熱飲，大雪之時，人體需要順應自然規律，注重溫補調養。大雪節氣，青島市公共衛生臨床中心市北院區門診中藥房窗口推出了大雪養生茶供患者免費飲用。該茶飲由陳皮、生姜、大棗組成，陳皮理氣健脾，生姜驅寒暖胃，大棗養血安神，適合脾胃虛寒、氣血不足、手足不溫、免疫力低下的人群飲用。

（半島全媒體記者 滕鏡淑 通訊員 趙潔）